Gesunder Gewichtsrechner für Mädchen

Mädchen entwickeln möglicherweise ein ungesundes oder sogar verzerrtes Körperbild wenn sie sich mit Gleichaltrigen oder Prominenten vergleichen. Mädchen und Jugendliche entwickeln und wachsen unterschiedlich schnell und gesunde Gewichtsbereiche für einzelne Mädchen ändern sich während der Pubertät und der Teenagerjahre ständig. Der Body-Mass-Index bietet ein zuverlässiges Modell anhand dessen Sie feststellen können ob Ihr Gewicht gesund ist oder ob Sie Anpassungen vornehmen müssen.

Faktoren für ein gesundes Gewicht

Ermitteln eines gesunden Gewichts für Mädchen von der Kindheit bis zum Teenager Jahre ist ein komplexer Prozess. Der gesunde Gewichtsbereich eines Mädchens kann sich aufgrund von Veränderungen in der Körpergröße und Veränderungen im Körperfett im Zusammenhang mit Wachstum und Reifung schnell ändern. Auch der Körpertyp spielt eine Rolle. Einige Mädchen sind muskulöser als andere andere sind stärker entwickelt. Verwenden Sie den BMI-Rechner des CDC für Kinder und Jugendliche um Ihren aktuellen Gewichtsstatus anhand Ihres Alters Gewichts und Ihrer Größe zu ermitteln. Wenn Sie jedoch ein muskulöser Athlet sind entspricht Ihr Gewicht möglicherweise nicht dem korrekten BMI da die Muskeln mehr wiegen als Fett.

Body Mass Index

Der BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche verwendet ein Perzentil Waage um Ihren aktuellen Gewichtsstatus besser zu verstehen. Die Skala ordnet Ihren BMI bis auf Monat und Tag dem der anderen gleichaltrigen Mädchen zu. Ein BMI der im fünften bis unter dem 85. Perzentil liegt bedeutet ein gesundes Gewicht. Alles was unter dem fünften Perzentil liegt weist auf Untergewicht hin während ein BMI zwischen 85 und weniger als 95 Prozent auf Übergewicht hinweist. Gewichte im 95. oder höheren Perzentil werden laut CDC als fettleibig eingestuft.

Überlegungen zu gesundem Gewicht

Wenn Ihr Gewicht als untergewichtig oder übergewichtig eingestuft wird kann Ihr Arzt Ihnen helfen ein gesundes Gewichtsziel zu ermitteln auf Ihre Gesundheit Ihren Körpertyp und Ihre Genetik. Besuchen Sie Ihren Arzt wenn Sie über Ihr Gewicht besorgt sind auch wenn Ihr BMI angibt dass Sie in dem für Ihr Alter gesunden Gewichtsbereich sind. Ihr Arzt kann eine komplexere Beurteilung vornehmen und entweder bestätigen dass Ihr Gewicht gesund ist oder Vorschläge zum Abnehmen oder zur Gewichtszunahme machen.

Gesundes Abnehmen

Wenn Sie abnehmen müssen wenden Sie sich an GirlsHealth.gov. eine Website des Amtes für Frauengesundheit empfiehlt dass Sie mit der Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität beginnen. Dies allein kann ausreichen um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Wenn das Hinzufügen von Bewegung nicht ausreicht reduzieren Sie den Verbrauch von kalorienreichen Lebensmitteln und genießen Sie sie weniger häufig. Kombinieren Sie Ihre ungesunden Lieblingsleckereien mit gesünderen Optionen wie Obst Gemüse Vollkornprodukten und Magermilchprodukten. Vermeiden Sie es Mahlzeiten auszulassen und essen Sie mindestens 1.600 Kalorien pro Tag um sicherzustellen dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält die er für gesundes Wachstum und Entwicklung benötigt berät das Büro für Frauengesundheit