Ein gesunder BMI für Männer

Ihr Arzt berechnet Ihren Body Mass Index (BMI) anhand Ihres Gewichts und Ihrer Größe. Die Messung liefert eine allgemeine Schätzung Ihres Körperfetts. Wenn Sie einen hohen BMI haben besteht aufgrund Ihres Gewichts möglicherweise ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten. Sie werden keine getrennten BMI-Formeln für Männer und Frauen finden. Ein gesundes Niveau für einen erwachsenen Mann oder eine erwachsene Frau liegt zwischen 18 5 und 24 9. Wenn Ihr BMI in einem ungesunden Bereich liegt wird Ihr Arzt wahrscheinlich zusätzliche Screening-Tests durchführen - wie Hautfaltenmessungen Blutuntersuchungen und Messungen des Taillenumfangs - um Ihre Gesundheit weiter zu beurteilen.

Body Mass Index Equation

Viele Gesundheits- und Regierungsstellen verfügen über Online-BMI-Rechner in die Sie einfach Ihre Größe und Ihr Gewicht eingeben können. Dies ist eine einfache und unkomplizierte Methode um den BMI zu ermitteln.

Betrachten Sie Ihre BMI-Ergebnisse als Screening-Tool. Wenn Ihr BMI unter 18 5 liegt gelten Sie als untergewichtig. Wenn es 25 bis 29 9 ist fallen Sie in die Kategorie Übergewicht. Wenn Ihr BMI über 30 liegt ist dies ein Hinweis darauf dass Sie möglicherweise übergewichtig sind und ein extremes Risiko für gesundheitliche Komplikationen haben. Der BMI ist jedoch nicht unfehlbar und kann bei manchen Männern die Fettigkeit überschätzen oder unterschätzen.

Trends für den BMI bei Männern

Bestimmte Größen- und Gewichtsbereiche qualifizieren einen Mann im Allgemeinen als einen gesunden BMI von 18 5 bis 24 9 . Zum Beispiel hat ein Mann der 5 Fuß 8 Zoll groß steht und zwischen 125 und 163 Pfund wiegt einen gesunden BMI. So auch ein Mann der 6 Fuß groß ist und 140 bis 183 Pfund wiegt oder 6 Fuß 4 Zoll und 156 bis 204 Pfund wiegt.

Obwohl der BMI nicht für jedes Geschlecht unterschiedlich berechnet oder eingestuft wird a Mann der den gleichen BMI wie eine Frau hat wird wahrscheinlich weniger Körperfett haben. Männer tragen normalerweise mehr Muskelmasse auf natürliche Weise. Um Schwangerschaft und Stillzeit zu unterstützen tragen Frauen mehr Fett.

Nachteile des Body-Mass-Index

Die BMI-Berechnung ist einfach zu berechnen kostengünstig und nicht invasiv und auch für einen Großteil der Bevölkerung relativ zuverlässig. Aber die BMI-Gleichung kann einige vollkommen gesunde und gesunde Männer als überfett darstellen. Wenn ein Mann muskulös stämmig oder sportlich ist kann eine Fülle von Muskelmasse dazu führen dass er überdurchschnittlich schwer ist. Muskel ist ein viel gesünderes Gewebe das nicht die gleichen Gesundheitsrisiken birgt wie übermäßiges Fett. Ihr Arzt sollte in der Lage sein Sie anzusehen und festzustellen dass Ihre hohe Muskelmasse Ihren BMI-Wert beeinträchtigt. Er führt jedoch möglicherweise zusätzliche Screening-Tests durch um sicherzustellen dass Sie bei optimaler Gesundheit sind.

Bewegungsmangel oder ältere Männer kann ein Bruttogewicht haben das wenn es in die BMI-Formel eingesteckt wird sie als normal oder gesund anzeigt. Der BMI misst Ihr Verhältnis von Fett zu fettfreier Masse jedoch nicht direkt. Ein "normaler" Wert für diese Männer kann irreführend sein wenn sie mehr als 20 Prozent ihres Gewichts als Fett tragen. Selbst wenn Ihr Gewicht im gesunden Bereich liegt macht Sie zu viel Körperfett anfällig für Krankheiten und Komplikationen die Männer mit Übergewicht betreffen. Beispielsweise besteht für Sie möglicherweise ein Risiko für Bluthochdruck und Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes.

Andere Bewertungen eines gesunden Gewichts

Mithilfe anderer Gewichtsprüfungen können Sie feststellen ob Sie eine gesunde Menge Fett mit sich führen. Ein einfaches Maß für Ihren Taillenumfang zeigt Ihnen ob Sie zu viel Bauchfett haben. Dieses Fett sammelt sich in Ihrer Mitte und wirkt wie ein anderes endokrines Organ das Verbindungen absondert die Ihr Krankheitsrisiko erhöhen. Ein Mann mit einem Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr trägt zu viel viszerales Fett.

Zu den verlässlicheren Methoden zur Messung der Fettmenge in Ihrem Körper zählen Messungen der bioelektrischen Impedanz oder der Körperfettwerte der Hautfaltenstärke der Hydrostatik oder Unterwasserwägung und DEXA-Röntgenscans. Nicht alle dieser Methoden sind verfügbar oder praktisch aber Sie möchten sie möglicherweise herausfinden wenn Sie ein detaillierteres Verständnis Ihrer Körperzusammensetzung wünschen. Einige Fitnesscenter Krankenhäuser und Personal Training Center bieten Geräte und professionell geschultes Personal an um diese Messungen durchzuführen