Gibt es ein ideales Fahrradgewicht und einen idealen Körperfettanteil?

adfahren erfordert eine angemessene Sauerstoffversorgung mit Blut als Voraussetzung für den Erfolg. Egal ob Sie zum Spaß bei sportlichen Aktivitäten oder bei Wettkämpfen Rad fahren: Je mehr Sauerstoff Sie in Ihre Lunge abgeben können desto schneller länger und besser fahren Sie. Das Tragen von überschüssigem Körperfett erschwert Ihnen das Atmen unter Stress aber Sie müssen das Bedürfnis nach einem schlanken Körper mit dem ebenso wichtigen Bedürfnis nach starken Muskeln in Einklang bringen. Ein Weg um dieses Gleichgewicht zu finden besteht darin den Körperfettanteil bei der Berechnung Ihres idealen Fahrradgewichts zu berücksichtigen liefert Ihnen das höchste VO2-Maximum ein Maß für die Menge an Sauerstoff die Sie pro Minute verbrauchen. Eine übliche Methode zur Bestimmung dieses Gewichts ist die Berechnung Ihres Body-Mass-Index auch BMI genannt. Sports Fitness Advisor merkt an dass die Kenntnis Ihres idealen Fahrradgewichts nicht ausreicht da in diesem Gewichtsbereich nicht zwischen Gewicht aufgrund von Muskelmasse und Gewicht aufgrund von Körperfett unterschieden wird. Durch die Kombination eines idealen Fahrradgewichts mit einem angemessenen Körperfettanteil wird sichergestellt dass Sie zwar kein übermäßiges Fett mit sich herumtragen aber dennoch so viel Gewicht behalten dass Ihr Körper normal funktioniert ohne die Muskelmasse zu gefährden.

Funktion

Körperfettanteil ist eine Berechnung die Ihnen sagt wie viel Prozent Ihres Gesamtgewichts Körperfett ist. Es berücksichtigt das Geschlecht und hängt davon ab ob Sie Teil der Allgemeinbevölkerung oder ein Athlet sind. Bei Sportlern unterscheiden sich die Körperfettanteile je nach Sportart an der Sie teilnehmen z. B. Radfahren weiter. Laut Sports Fitness Advisor liegt der ideale Bereich für einen Radfahrer bei einem Körperfettanteil zwischen 5 und 15 Prozent für Männer und zwischen 15 und 20 Prozent für Frauen.

Process

Sie können Ihren Körper bestimmen Fettanteil zu Hause im örtlichen Fitnessstudio mit einem Werkzeug namens Bremssattel. Oder fragen Sie Ihren Sportarzt nach der Berechnung. Sobald Sie diese Nummer haben können Sie damit Ihr ideales Fahrradgewicht berechnen. Zum Beispiel wenn Sie weiblich mit einem aktuellen Gewicht von 160 lbs sind. und ein Körperfettanteil von 22 Prozent Ihre Muskelmasse wiegt 125 Pfund und Sie tragen 35 Pfund. von Körperfett. Um Ihr ideales Fahrradgewicht zu berechnen multiplizieren Sie Ihre Muskelmasse von 125 mit 15 oder 20 Prozent dem entsprechenden Körperfettanteil für Ihr Geschlecht und addieren Sie ihn dann zu Ihrem Muskelmassengewicht. In diesem Fall liegt Ihr ideales Fahrradgewicht zwischen 144 und 150 lbs.

Potenzielles

Wenn Sie ein ideales Fahrradgewicht erreichen verbessern Sie Ihre Leistung verringern die Ermüdung und verringern das Verletzungsrisiko. Dr. Kennedy gibt das für alle 10 Pfund an. Aufgrund des Gewichtsverlusts steigt die Fahrradgeschwindigkeit um eine Meile pro Stunde.

Warnung

Es ist wichtig dass Sie Ihren Körperfettanteil innerhalb des empfohlenen Bereichs halten. Wenn Sie zu viel Körperfett verlieren bleibt zu wenig essentielles Fett übrig das zum Schutz der inneren Organe und zur normalen Funktion Ihres Körpers erforderlich ist. Um schlank zu werden und dennoch gesund zu bleiben müssen Männer laut Sports Fitness Advisor einen Körperfettanteil von über 3 Prozent und Frauen von über 12 Prozent beibehalten. Alles was darunter liegt kann Ihre Gesundheit ernsthaft gefährden.