Nehmen Frauen im Mittelteil mit zunehmendem Alter an Gewicht zu?

ufgrund der Genetik haben Frauen einen höheren Anteil an Körperfett als Männer und dieser Anteil steigt nur mit zunehmendem Alter. Laut MayoClinic.com verlagert sich das Körperfett bei Frauen mit zunehmendem Alter insbesondere nach den Wechseljahren häufig von den Armen Beinen und Hüften zum Bauch. Glücklicherweise können Sie alltägliche Maßnahmen ergreifen um den natürlichen Prozess zu bekämpfen und einen Körperbau aufrechtzuerhalten auf den Sie stolz sein können. nicht in anderen Bereichen ihres Körpers an Gewicht zunehmen. Nachdem eine Frau das mittlere Alter erreicht hat beginnt ihr Östrogenspiegel zu sinken und diese Werte können bestimmen wo Fett im Körper auftritt. Die Genetik spielt auch eine Rolle. Wenn Ihre Mutter oder Großmutter im Alter allmählich an Gewicht zugelegt hat passiert Ihnen wahrscheinlich dasselbe. Schließlich nimmt der Anteil an fettfreier Muskelmasse im Körper von Frauen mit zunehmendem Alter ab. Da Muskelmasse einen Einfluss auf die Stoffwechselrate und den Kalorienverbrauch hat kann ein Verlust das Halten eines gesunden Gewichts erschweren.

Risikofaktoren

Die Gewichtszunahme in Ihrem Mittelteil ist mehr als nur ein Ärgernis. Wenn Sie mit zunehmendem Alter genügend Bauchfett aufnehmen kann sich das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme deutlich erhöhen. MayoClinic.com berichtet dass Frauen mit einem Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen Schlaganfall Diabetes vorzeitigen Tod und verschiedene Arten von Krebs haben.

Prävention

Gesund essen und regelmäßig werden Übung sind zwei der besten Präventionsmethoden um Gewichtszunahme in Ihrem Mittelteil zu vermeiden. Laut Harvard Health Publications reichen 30 bis 60 Minuten mäßig intensives tägliches Cardio-Training aus um das Bauchfett zu bekämpfen und zu reduzieren. Beispiele sind Joggen Radfahren oder sogar flottes Gehen. Krafttraining kann auch helfen weil es Ihren Körper davor bewahrt so viel Muskelmasse wie sonst zu verlieren. Streben Sie zwei oder drei wöchentliche Krafttrainings an. Während jeder Übung können Sie Gewichte heben mit Widerstandsbändern arbeiten Kraftmaschinen verwenden oder Calisthenic-Übungen machen.

Überlegungen

Wenn Sie in letzter Zeit in Ihrem Mittelteil viel an Gewicht zugenommen haben oder bereits übergewichtig sind Es ist ratsam einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren um zu besprechen wie Sie die Auswirkungen einer Gewichtsverlagerung mit zunehmendem Alter bekämpfen können. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise vorschlagen eine bestimmte Diät oder ein bestimmtes Trainingsschema zu befolgen insbesondere wenn Sie bereits ein hohes Risiko haben an chronischen Erkrankungen zu erkranken.