Körperfettprozentsatz-Rechner für Frauen

ie genauesten Körperfettmessungen werden direkt mit Hilfe von Waagen Unterwasserwaagen Röntgendichtescans Luftverdrängungsgeräten oder Messschiebern durchgeführt die die Haut einklemmen. Die Schätzung Ihres Körperfetts mithilfe eines online gefundenen Taschenrechners ist weniger genau. Sie können jedoch eine Vorstellung davon haben ob Sie zu viel Fett mit sich führen und daher ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten haben. Auch wenn ein Taschenrechner Ihr Fett nicht direkt misst kann er Ihnen helfen festzustellen ob Sie Ihren Arzt für eine gründliche medizinische Untersuchung aufsuchen müssen.

Warum sich eine Frau für den Körperfettanteil interessieren sollte

Das Gewicht Ihr Körper liefert nicht immer einen guten Hinweis auf Ihre Gesundheit da er Ihnen nicht sagt wie viel Ihres Körpers aus Fett oder magerem Gewebe besteht zu dem Ihre Muskeln Ihr Bindegewebe Ihre Knochen und Ihre Organe gehören. Wenn Sie einen Fettüberschuss haben selbst wenn Sie ein für Ihre Körpergröße angemessenes Gewicht haben besteht ein höheres Risiko für bestimmte chronische Erkrankungen darunter Typ-2-Diabetes Herzerkrankungen und einige Krebsarten.

The Der durchschnittliche gesunde Körperfettanteil einer Frau liegt zwischen 20 und 25 Prozent. Einige Athleten können aufgrund ihres Trainingsplans und der Leistungsanforderungen ihres Sports niedrigere Niveaus aufweisen. Eine Frau mit einem Körperfettanteil von weniger als 14 Prozent ist auch einem erhöhten Risiko für gesundheitliche Komplikationen ausgesetzt wie zum Beispiel einem Verlust der Menstruation und einer schlechten Knochengesundheit.

Body Mass Index als Körperfettrechner

Einer der häufigsten Häufig berechnete Werte für Ihr Körperfett sind der Body Mass Index (BMI). Auf Gesundheitswebsites gibt es viele Online-Rechner oder Sie können es selbst berechnen indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern dividieren. Ihr Alter und Ihr Geschlecht fließen nicht in die Gleichung ein.

Für amerikanische Messungen kann ein Umrechnungsfaktor auf die Gleichung angewendet werden. Dies ändert die Formel in:

BMI \u003d Gewicht in Pfund /(Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703.

Ein BMI von 18 5 bis 24 9 wird als normal angesehen was bedeutet dass Sie haben Ein BMI unter 18 5 zeigt an dass Sie möglicherweise untergewichtig sind während ein Wert über 25 auf Übergewicht hinweist und 30 oder mehr als fettleibig eingestuft werden. Der BMI misst Ihr Körperfett nicht direkt korreliert jedoch mäßig mit direkteren Messungen einschließlich Körperfett- und Knochendichtescans. Der BMI scheint am verlässlichsten bei Personen zu sein die einen hohen BMI aufweisen - beispielsweise ab 25 Jahren.

Der BMI weist jedoch Einschränkungen auf und gibt keinen genauen Hinweis auf Ihren Körperfettanteil. Der BMI kann beispielsweise bei extrem muskulösen Menschen das Körperfett überschätzen. Muskeln sind dichter als Fett daher scheint eine sportliche Person für ihre Größe viel zu wiegen hat aber keine Fülle an Fett - nur eine Menge Muskeln die kein Gesundheitsrisiko darstellen.

Der BMI kann auch bei sitzenden oder älteren Frauen ungenau sein. Ihr Gewicht kann sie auf einen normalen BMI für ihre Größe setzen während sie noch zu viel Fettgewebe haben. Ein Arzt kann weitere Analysen wie z. B. Bluttests anordnen um festzustellen ob Ihr BMI ein genaues Bild Ihrer Gesundheit liefert Fettanteil am Umfang oder Umfang bestimmter Körperteile. Je nach Taschenrechner gibt eine Frau die Größe von Stellen wie Taille Nacken und Hüfte oder Bauch rechter Oberschenkel und rechter Unterarm ein. Der Taschenrechner fügt diese Zahlen dann in eine komplexe Formel ein um den Fettanteil abzuschätzen.

Obwohl diese Formeln von der Armee der Marine und den Marines verwendet werden können sie ungenau sein insbesondere bei Frauen die zu dünn oder zu dick sind Menschen die extrem sportlich sind. Bei den Maßbändern kann nicht zwischen Muskel und Fett unterschieden werden. Es ist auch relativ einfach das Maßband zu fest zu ziehen oder es während des Messens durchhängen zu lassen was zu einer weiteren Verschiebung der Ergebnisse führen kann ganz andere Formel. Wenden Sie sich an einen ausgebildeten Fitness- oder Gesundheitsexperten um eine genaue Methode zur Körperfettanalyse zu erhalten.

Genauere Messungen des Körperfetts

Ein Online-Rechner ist möglicherweise eine der einfachsten Methoden zur Schätzung Ihres Körperfettanteils Wenn Sie nach einer direkteren Methode suchen erhalten Sie bessere Informationen. Zu den bekanntesten Methoden zur Messung von Körperfett zählen hydrostatische Messungen oder Messungen unter Wasser Knochendichtemessungen MRTs und Luftverdrängungstechnologien wie sie im Bod Pod zu finden sind die jedoch möglicherweise nicht ohne Weiteres verfügbar oder erschwinglich sind. Andere direkte Methoden zur Messung von Körperfett sind in Fitness- oder Gesundheitszentren einfacher zu finden.

Wenn ein Online-Rechner angibt dass sich Ihr Körperfett in einem ungesunden Bereich befindet suchen Sie nach einer genaueren Messung um ein besseres Verständnis für Ihr Körperfett zu erhalten Körperzusammensetzung. Spezifische Skalen messen das Körperfett über die elektrische Impedanz wobei ein geringer elektrischer Strom durch Ihre Füße und Beine und manchmal durch Ihre Hände fließt um die Körperzusammensetzung zu bestimmen. Professionelle Kaliberwaagen sind am genauesten aber Heimversionen sind verfügbar. Skinfold Caliper Tests werden von vielen Fitnesstrainern und Gesundheitsdienstleistern zu minimalen Kosten angeboten.