Wie viele Kalorien benötigt eine Frau?

alorien liefern die Energie um Arbeitsaufgaben zu erledigen sich zu bewegen und sogar zu atmen. Indem Sie so viele Kalorien zu sich nehmen wie Sie täglich verbrennen halten Sie Ihr Gewicht konstant. Es kann jedoch schwierig sein Ihre genauen Bedürfnisse zu ermitteln da eine Reihe von Faktoren ins Spiel kommen. Schwere Frauen verbrennen mehr Kalorien ebenso wie Frauen mit einem hohen Prozentsatz an Muskeln die aktiver sind als Fett. Hormone Schwangerschaft und Stillzeit beeinflussen auch Ihre Kalorienverbrennungsrate. Ein Blick auf die Durchschnittswerte kann Ihnen jedoch dabei helfen Ihren täglichen Bedarf zu ermitteln.

Durchschnittlicher Kalorienbedarf

Durchschnittlich eine mäßig aktive Frau - eine Frau die 1 5 bis 3 Meilen pro Tag läuft oder den entsprechenden Wert erhält Menge an Bewegung - Verbrennt 2200 Kalorien pro Tag im Alter von 19 bis 25 Jahren. Zwischen 26 und 50 Jahren verbrennt sie ungefähr 2000 Kalorien pro Tag. Nach 50 verlangsamt sich die Kalorienverbrennung auf etwa 1.800 tägliche Kalorien. Bei einem sitzenden Lebensstil verbraucht sie täglich etwa 200 Kalorien weniger. Mit einem aktiveren Lebensstil kann sie 200 bis 400 Kalorien mehr verbrennen. Diese Zahlen spiegeln eine Frau wider die 5 Fuß 4 Zoll von 126 Pfund ist