Was ist die empfohlene Kalorienaufnahme für Kinder?

ine ausreichende Kalorienzufuhr hilft Kindern normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Tatsächlich kann der Konsum von zu wenig Kalorien und Mangelernährung die Wachstumsraten bei Kindern senken - und sogar zu dauerhaftem Wachstumsstörungen führen. Laut MedlinePlus kann Mangelernährung bei Kindern zu Ohnmacht Haarausfall Müdigkeit Schwindel und Gewichtsverlust führen. Die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme Ihres Kindes hängt von seinem Alter Geschlecht und Aktivitätsniveau ab.

Im Alter von 2 bis 3 Jahren

Mit zunehmendem Alter benötigen Jungen im Allgemeinen mehr Kalorien als Mädchen. Im Alter von 2 und 3 Jahren unterscheiden sich die Kalorienrichtlinien jedoch nicht zwischen Jungen und Mädchen. Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren benötigen im Allgemeinen täglich etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien um normal zu wachsen und sich zu entwickeln. Gemäß den Dietary Guidelines for Americans 2010 benötigen sitzende Kinder im Alter von 2 bis 3 etwa 1.000 bis 1.200 Kalorien täglich während mäßig aktive und aktive Kinder im gleichen Alter 1.000 bis 1.400 Kalorien täglich benötigen.

Im Alter von 4 bis 8 Jahren

Aktive Jungen im Alter von 4 bis 8 Jahren benötigen täglich etwas mehr Kalorien als Mädchen im gleichen Alter. Die Dietary Guidelines for Americans 2010 gehen davon aus dass 4- bis 8-jährige Jungen und Mädchen 1.200 bis 1.400 Kalorien pro Tag benötigen wenn sie sesshaft sind und 1.400 bis 1.600 Kalorien täglich wenn sie mäßig aktiv sind - während sie 4- bis 4-jährig aktiv sind 8-jährige Jungen benötigen täglich 1.600 bis 2.000 Kalorien und aktive Mädchen im gleichen Alter benötigen in der Regel 1.400 bis 1.800 Kalorien täglich.

9 bis 13 Jahre

Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen 1.400 bis 2.600 Kalorien täglich abhängig von Geschlecht und Aktivitätsniveau. Beispielsweise benötigen 9- bis 13-jährige Mädchen 1.400 bis 1.600 Kalorien täglich wenn sie sich in der Ruhe befinden 1.600 bis 2.000 Kalorien wenn sie mäßig aktiv sind und 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag wenn sie regelmäßig aktiv sind - während Jungen in der Ruhe sind Gleiche Altersgruppen erfordern 1.600 bis 2.000 Kalorien pro Tag wenn sie sesshaft sind 1.800 bis 2.200 Kalorien wenn sie mäßig aktiv sind und 2.000 bis 2.600 Kalorien pro Tag wenn sie regelmäßig aktiv sind. Beachten Sie die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010.

Kalorien pro Pfund

Da jedes Kind einzigartige Merkmale wie Größe und Gewicht aufweist die seinen täglichen Kalorienbedarf decken gelten die Schätzungen der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 nicht immer für jedes Kind . Beispielsweise können Kinderathleten einen noch höheren Kalorienbedarf haben als aktive Kinder. Die Verwendung des Körpergewichts Ihres Kindes hilft bei der Abschätzung seines individuellen Kalorienbedarfs. Laut Hasbro Kinderkrankenhaus benötigen Kinder im Alter von 1 bis 7 häufig 34 bis 41 Kalorien pro Pfund Körpergewicht pro Tag Kinder im Alter von 7 bis 12 benötigen etwa 27 bis 34 Kalorien pro Pfund und Kinder im Alter von 12 bis 18 benötigen häufig 13 bis 27 Kalorien für jedes Pfund ihres Körpergewichts täglich. Ausnahmen können bei übergewichtigen und fettleibigen Kindern auftreten