Definition des Kalorienverbrauchs

ie haben wahrscheinlich gehört dass Sie zum Abnehmen jeden Tag mehr Kalorien verbrauchen müssen als Sie zu sich nehmen. Vielleicht fragen Sie sich jedoch was genau Kalorienverbrauch bedeutet oder wie Ihr Körper Kalorien verbraucht . Es gibt verschiedene Möglichkeiten wie Sie Kalorien jeden Tag verwenden.

Kalorien

Obwohl die meisten Menschen Kalorien einfach als Dinge betrachten von denen sie nicht zu viele wollen sind Kalorien nur ein Maß für Energie - als Pfund sind ein Maß für das Gewicht. Eine Kalorie ist insbesondere die Energiemenge die benötigt wird um 1 ml Wasser um 1 Grad Celsius aufzuheizen. Die auf einem Lebensmitteletikett aufgeführten "Kalorien" sind tatsächlich kcal oder Kilokalorien. Das Großbuchstaben "C" gibt den Unterschied zwischen einer Lebensmittelkalorie und einer regulären Kalorie an.

Kalorienverbrauch

Fast alles was Ihre Zellen tun - neue Proteine ​​und andere funktionelle und strukturelle Moleküle aufbauen Informationen übertragen und Bewegung erzeugen - Benötigt Energie. Aus diesem Grund verbrauchen Sie Nährstoffe und verbrennen sie um die darin enthaltenen Kalorien an Energie zu gewinnen. Diese Energie verbrauchen Sie dann um an zellulären Prozessen teilzunehmen. Der Kalorienverbrauch ist buchstäblich die Menge an Energie die Ihre Zellen in einem bestimmten Zeitraum verbrauchen.

Arten von Ausgaben

Es gibt viele allgemeine Kategorien des Kalorienverbrauchs. Zum Beispiel benötigen Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag - diese variiert je nach Alter Geschlecht Geschlecht und Körperzusammensetzung - um die Grundfunktion aufrechtzuerhalten. Dies ist Ihre Stoffwechselrate in Ruhe. Sie brauchen auch Kalorien um sich zu bewegen und die Dinge zu tun die Sie tun trainieren und auf andere Weise. Dies ist Ihr Energieaufwand für körperliche Aktivität. Schließlich verwenden Sie Energie um die Nährstoffe in den Lebensmitteln zu verbrennen die Sie essen - dies ist der thermische Effekt von Lebensmitteln.

Durchschnittlicher Verbrauch

Ihr täglicher Kalorienverbrauch hängt von vielen Dingen ab: Ihrem Alter Geschlecht Aktivitätsniveau Körpertyp und genetische Faktoren. Im Allgemeinen verbrennen jüngere Erwachsene jeden Tag mehr Kalorien als ältere Erwachsene und Männer verbrennen mehr als Frauen. Je größer Sie sind desto mehr Kalorien werden Sie verbrauchen und aktive Menschen verbrennen viel mehr Kalorien als weniger aktiv. Die meisten durchschnittlichen Frauen verbrennen etwa 1.800 bis 2.200 Kalorien pro Tag und die meisten durchschnittlichen Männer etwa 300 bis 500 Kalorien mehr