Rechner für gesundes Abnehmen

Mit Gewichtsverlust-Taschenrechnern können Sie nützliche wenn auch nicht immer ganz genaue Informationen zu Ihrer allgemeinen Gesundheit erhalten. Abnehmen kann als einfaches Spiel mit Zahlen angesehen werden - verbrauchen Sie weniger Kalorien als Sie jeden Tag verbrennen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention geben an dass Sie um ein Pfund Körpergewicht zu verbrennen Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder 3.500 Kalorien verbrennen müssen. Es ist wichtig dass Sie Ihr Gewichtsverlustziel auf gesunde Weise angehen indem Sie keine unrealistischen Ziele festlegen die eine ungesunde Gewichtsabnahmerate fördern.

Die Fakten

Zu schnelles Abnehmen kann laut den Centers for Disease ungesund sein Kontrolle und Prävention. Die CDC empfiehlt maximal ein bis zwei Pfund pro Woche abzunehmen. Sie können dieses Ziel erreichen indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Die CDC empfiehlt außerdem die Zuckeraufnahme zu begrenzen da dies nur leere Kalorien sind oder Kalorien die nur einen geringen oder keinen Nährwert haben und zu einer Gewichtszunahme führen können.

Funktion

Online-Gewichtsverlustrechner wurden entwickelt um Sie zu versorgen mit mehreren Informationen. Obwohl sie nicht zu 100 Prozent genau sind können sie Ihnen einen umfassenden Überblick darüber geben wo Sie im Vergleich zu anderen Menschen in Bezug auf Körpergewicht Körpermasse und täglichen Kalorienbedarf stehen. Die meisten Online-Gesundheitsrechner berücksichtigen Alter Geschlecht Körpergewicht Körpergröße und tägliche körperliche Aktivität um Ihren Gewichtsverlust zu bestimmen.

Typen

Es gibt verschiedene Arten des Online-Gewichtsverlusts Taschenrechner. Eine umfassende Auswahl ist der SuperTracker der früher als MyPyramid bekannt war. Er bietet Lebensmittel- und Diätpläne sowie Taschenrechner die Ihren täglichen Kalorienbedarf abschätzen und Ihnen zeigen welche Lebensmittel Sie essen müssen um diesen Bedarf zu decken. Ein weiterer effektiver Gewichtsverlust-Rechner ist bei CaloriesCount.com zu finden. Bei dieser Auswahl handelt es sich um einen Diät-Bewertungsrechner der angibt wie viele Kalorien Sie essen müssen um abzunehmen oder Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Es gibt Ihnen auch BMI-Informationen sowie Ihren idealen gesunden Gewichtsbereich. Schauen Sie sich auch die Rechner des American Council on Exercise an. ACE verfügt über eine Reihe von Taschenrechnern zu denen unter anderem der "Daily Caloric Needs Estimated Calculator" gehört.

BMI vs. Taschenrechner. BMI-Rechner werden von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet um eine relativ genaue Schätzung Ihres Körperfettgehalts zu erhalten wobei ein Wert zwischen 20 und 25 im normalen Bereich liegt. BMR-Rechner werden verwendet um den Energieverbrauch Ihres Körpers oder die Anzahl der Kalorien zu berechnen die Ihr Körper verbrennt wenn Sie den ganzen Tag im Bett liegen so BMI-Calculator.net. Mit der Harris Benedict-Gleichung können Sie Ihren BMR-Wert ermitteln und Ihren täglichen Kalorienbedarf auf der Grundlage Ihrer täglichen körperlichen Aktivität ermitteln Gesundheit obwohl sie Ihnen ein ungefähres Bild davon geben können wo Sie stehen. Um ein genaueres Ergebnis zu erhalten kann Ihr Arzt eine Körperfettmessung mit genaueren Instrumenten oder den Körperfettwassertest empfehlen um genauere Ergebnisse zu erzielen. Basieren Sie ein Diätprogramm oder ein Gewichtsverlustprogramm nicht allein auf einem Gewichtsverlustrechner. Fragen Sie Ihren Arzt um sicherzustellen dass es sich um eine gesunde Wahl für Sie handelt