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Definition
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit. Wenn ein Lebensmittel oder Getränk beispielsweise 100 Kalorien enthält beschreibt dies laut der Website KidsHealth wie viel Energie Ihr Körper aus diesem Lebensmittel oder Getränk gewinnen kann.
Zweck
Kalorien sind für die Energieversorgung unerlässlich Körperfunktionen wie Atmung und Wachstum. Es ist wichtig dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen um diese Funktionen auszuführen und sich körperlich zu betätigen. Wenn Sie jedoch zu viele Kalorien zu sich nehmen werden diese in Ihrem Körper als Fett gespeichert.
Empfohlene Kalorien für Frauen
Um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen die Sie täglich benötigen geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm an. Wenn Sie Ihr Gewicht in Pfund kennen teilen Sie es durch 2.2. Dann multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Kilogramm mit dem Grundumsatz (BMR) für Frauen der laut Angaben der University of Minnesota 0 9 beträgt. Dies bestimmt die Menge an Kalorien die Sie pro Stunde benötigen. Multiplizieren Sie die Summe mit 24 um Ihre geschätzte tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu erhalten.
Aktivitätsstufe
Um die zusätzlichen Kalorien zu berechnen die Sie für die sportliche Leistung benötigen müssen Sie Ihre Aktivitätsstufe bestimmen. Zu den moderaten Aktivitäten zählen Radfahren Tanzen oder schnelles Gehen. Starke Aktivitäten beinhalten schnelles Laufen oder Basketball spielen. Zu den außergewöhnlichen Aktivitätsniveaus gehört nach Angaben der University of Minnesota dass Sie täglich mehrere Stunden lang trainieren z Kalorien um 0 6; für ein starkes Aktivitätsniveau multiplizieren Sie es mit 0 9; und für ein außergewöhnliches Aktivitätsniveau multiplizieren Sie mit 1 20. Addieren Sie diese Menge zu Ihren täglichen Gesamtkalorien um herauszufinden wie viele Sie für eine normale Körperfunktion und sportliche Leistung benötigen.
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