Kalorien- und Kohlenhydratzähler

Das Zählen von Kohlenhydraten und Kalorien ist eine Art Ernährungsplan der normalerweise von Diabetikern oder Personen angewendet wird die ihr Gewicht kontrollieren. Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegel regulieren indem sie Kohlenhydrate zählen. Die Menge an Kalorien die eine Person täglich zu sich nehmen sollte hängt von Alter Größe Gewicht und Gesundheitszustand ab. Das Verfolgen Ihrer Kalorien und Kohlenhydrate ist für die Optimierung eines gesunden Lebensstils von großem Vorteil.

Lesen von Etiketten

Die einfachste und effektivste Methode zum Zählen von Kalorien und Kohlenhydraten ist das Lesen von Etiketten von Lebensmitteln. Die Portionsgröße und die Gesamtmenge an Kalorien und Kohlenhydraten pro Portion werden angegeben. Zucker Stärke und Ballaststoffe müssen nicht separat gezählt werden da sie nach Angaben der American Diabetes Association in der gesamten Kohlenhydratmenge auf dem Etikett enthalten sind.

Kalorienzählungsziele

Um effektiv abzunehmen müssen Sie muss ein Kaloriendefizit schaffen. Dies kann durch den Verzehr von weniger Kalorien erreicht werden als Ihr Körper benötigt was dazu führt dass er auf Fettreserven zurückgreift und Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Um ein Pfund Fett das 3.500 Kalorien entspricht in einer Woche zu verlieren müsste ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag entstehen heißt es auf der StraightHealth-Website. Einige Personen wie z. B. Sportler und Bodybuilder verfolgen möglicherweise ihre Kalorienaufnahme um an Gewicht zuzunehmen.

Ziele für die Kohlenhydratzählung

Die Kohlenhydratzählung ist eine gute Möglichkeit den Überblick über Ihren Lebensmittelkonsum zu behalten und hilft auch wenn Sie überwachen Ihren Blutzuckerspiegel. Wenn Sie die Nährwertkennzeichnung lesen und wissen wie viele Kohlenhydrate konsumiert werden können Sie die Kohlenhydrataufnahme regulieren und die Kohlenhydrate gleichmäßig über die Mahlzeiten verteilen. Auch wenn Sie eine strenge Anti-Kohlenhydrat-Diät einhalten ist das Zählen von Kohlenhydraten zur Erreichung der Gewichtsreduktionsziele erforderlich.

Bedeutung von Kalorien- und Kohlenhydratzählern

Kalorienzähler sind nützlich weil sie Sie über das Problem auf dem Laufenden halten Kalorien in bestimmten Lebensmitteln und sagen Ihnen genau wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages verbraucht haben. Viele Kalorienzähler enthalten eine Aufschlüsselung der Makronährstoffe die Sie darüber auf dem Laufenden hält wie viel Fett Kohlenhydrate und Protein Gramm in jedem Artikel enthalten sind den Sie konsumieren. Dies ist hilfreich wenn Sie die Aufnahme eines Makronährstoffs überwachen.

Überlegungen

Mithilfe von Anwendungen können Sie Ihre Kalorien- und Kohlenhydratzählungsziele verfolgen. Die Lose It-Anwendung ist auf Smartphones oder dem iPod touch verfügbar. Diese App bietet ein einfach zu bedienendes Menü mit einer Vielzahl von Lebensmitteln und Aktivitäten. Auf dem Hauptbildschirm wird eine Balkenstatusanzeige angezeigt die angibt wie viele Kalorien insgesamt verbraucht wurden wobei die Gesamtwerte der Makronährstoffe aufgeschlüsselt sind. CaloriesPerHour.com ist eine Website mit vielen kostenlosen Diensten darunter ein Kalorienzähler ein Kalorienverbrauchsrechner und ein Rechner für die tägliche Kalorienaufnahme. Die Lebensmitteldatenbank umfasst mehr als 500.000 Artikel und die Aktivitätenliste umfasst mehr als 1.500 Auswahlmöglichkeiten.