Kalorien-Radfahren, um Gewicht zu verlieren

itness-Experten empfehlen oft es zu mischen wenn sich Ihr Körper an Ihre Trainingsroutine gewöhnt hat und Sie keine Ergebnisse mehr sehen. Eine Diät kann insofern ähnlich sein als sich Ihr Körper an eine bestimmte Menge an Kalorien gewöhnt und Ihren Stoffwechsel entsprechend anpasst. Indem Sie die Menge der Kalorien die Sie verbrauchen abwechseln eine Technik die als Kalorienradfahren bezeichnet wird können Sie Ihren Körper bei der Schätzung halten - und Kalorien verbrennen einen Tag und den nächsten einschränken. Wechselnde Kalorienverbräuche führen oft zu besseren Ergebnissen als eine tägliche Kalorieneinschränkung. "... weil es keine dauerhafte Kalorieneinschränkung gibt passt Ihr Körper den Stoffwechsel nicht an und beginnt nicht mageres Muskelgewebe zu katabolisieren wie dies bei einer dauerhaften kalorienarmen Ernährung der Fall wäre" so NutritionData > Es kann schwierig sein ein Gleichgewicht zwischen Diät und Lebensfreude zu finden. Mit dem Kalorienradfahren können Sie einige Lebensmittel oder Gerichte genießen die Sie normalerweise bei einer normalen Diät nicht mögen und sich trotzdem um Ihren Körper kümmern. Das Ziel ist es die gleiche Menge an Kalorien pro Woche wie bei einer kalorienarmen Diät zu sich zu nehmen jedoch mit abwechselnden kalorienreichen und kalorienarmen Tagen.

Überlegungen

Es gibt einen Punkt an dem die Kalorienmenge eingeschränkt wird kann ungesund sein. Die von den National Institutes of Health angegebene niedrigste empfohlene Kalorienaufnahme für Frauen beträgt 1.200 Kalorien pro Tag. Für Männer beträgt die niedrigste empfohlene Aufnahme 1.500 Kalorien pro Tag. Die Ausnahme von diesen Richtlinien ist wenn Sie sich in einem medizinisch überwachten Programm befinden.

Warnung

Kalorien-Radfahren ist nicht für jedermann geeignet. Bestimmte Personen wie Hypoglykämiker und schwangere Frauen sind keine guten Kandidaten für den Kalorienverbrauch. Konsultieren Sie Ihren Arzt um festzustellen ob diese Art der Ernährung mit Ihrer allgemeinen Gesundheit vereinbar ist. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm oder einer neuen Diät beginnen.

Expert Insight

Abgesehen davon dass Sie Ihre monotone Diät-Routine brechen und trotzdem Gewicht halten oder verlieren können kann Kalorien-Radfahren einige andere bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile haben wie auch die Verbesserung der Insulinresistenz die Verlangsamung der Alterung der Mitochondrien und die Verringerung oxidativer Schäden wie von NutritionData angegeben