Warum habe ich Probleme beim Abnehmen?

ine Reihe von Faktoren können Ihren Gewichtsverlust einschränken. Diese Faktoren können sich auf alles beziehen von Ihrer Ernährung über Ihr Aktivitätsniveau bis zu den eingenommenen Medikamenten. Wenn Sie wissen welche Faktoren zur Gewichtszunahme beitragen können können Sie Strategien entwickeln um dauerhaft Übergewicht abzubauen. Wenden Sie sich jedoch an Ihren eigenen Arzt um Hilfe beim Abnehmen zu erhalten - insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben - da jede Person möglicherweise einen anderen Ansatz benötigt.

Funktion

Der Gewichtsverlust erfolgt normalerweise über ein Kaloriendefizit. Wenn Sie ein Kaloriendefizit haben ist die Anzahl der Kalorien die Sie jeden Tag jede Woche oder jeden Monat verbrauchen geringer als die Anzahl der Kalorien die Ihr Körper verbraucht. Laut der BMI Calculator-Website enthält 1 Pfund Körperfett ungefähr 3.500 Kalorien. Dies bedeutet dass Sie 3.500 Kalorien verbrauchen müssen als Sie essen um 1 Pfund Gewicht zu verlieren. Ein Kaloriendefizit entsteht normalerweise indem Sie mehr Sport treiben - und damit mehr Kalorien verbrauchen - oder die Anzahl der Kalorien die Sie verbrauchen.

Einschränkungen

Je näher Sie sich befinden Ihr Idealgewicht desto schwerer wird es die letzten paar Pfund zu verlieren. Dies liegt daran dass mit abnehmendem Gewicht auch der Kalorienbedarf Ihres Körpers abnimmt. Sie müssten also noch mehr Sport treiben oder die Kalorienzufuhr weiter einschränken um ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Andere Einschränkungen für den Gewichtsverlust sind Ihr Alter der Stoffwechsel genetische Faktoren und bestimmte Erkrankungen. Laut UMMC (University of Maryland Medical Center) sind Cushing-Syndrom und Hypothyreose zwei Erkrankungen die zu Fettleibigkeit führen können. Medizinische Probleme die die körperliche Bewegung und Aktivität einschränken können indirekt zu Fettleibigkeit führen. Wenn Sie beispielsweise an Arthrose leiden ist es möglicherweise schwieriger Sport zu betreiben um ein Kaloriendefizit zu verursachen Medikamente können es schwieriger machen Gewicht zu verlieren. Das UMMC berichtet dass Kortikosteroide Antidepressiva der trizyklischen Gruppe und bestimmte Medikamente gegen den Blutdruck zur Gewichtszunahme beitragen können. Wenn Sie hormonelle Empfängnisverhütung einnehmen kann dies auch zu Gewichtszunahme und Gewichtsverlust führen. Medical News Today berichtet dass eine im März 2009 veröffentlichte Studie ergab dass Frauen die injizierbare hormonelle Empfängnisverhütung anwenden jeweils 11 Pfund zugenommen haben. im Durchschnitt über drei Jahre. Dieselbe Studie ergab dass eine solche injizierbare Empfängnisverhütung auch zu einer durchschnittlichen Zunahme der Körperfettzusammensetzung um 3 4 Prozent im selben Zeitraum beitrug. Theorien /Spekulationen

Obwohl es verlockend ist so schnell wie möglich abzunehmen wird angenommen dass eine Crash-Diät als langfristige Methode zur Gewichtsreduktion unwirksam ist und eher zum Muskelabbau als zum Fettabbau führen kann. Es ist wahrscheinlicher dass Sie einen gesunden Gewichtsverlust von ungefähr 1 bis 2 Pfund aushalten. pro Woche im Laufe der Zeit berät die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Dies würde ein Defizit von 7.000 Kalorien im Laufe einer Woche bedeuten.

Warnung

Konsultieren Sie immer Ihren eigenen Arzt bevor Sie wesentliche Änderungen im Lebensstil oder in der Ernährung vornehmen. Unerwartete Gewichtszunahme oder extreme Schwierigkeiten beim Abnehmen können auf ein zugrunde liegendes physisches oder psychisches Problem hinweisen das eine medizinische Überwachung und Diagnose erfordert. Versuchen Sie auch nicht ein Kaloriendefizit von mehr als 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu erzeugen. Ihr täglicher Kalorienbedarf hängt von Ihrem Gewicht Alter Aktivitätsniveau und Geschlecht ab. Nach Angaben des American College of Sports Medicine gilt es für Frauen als unsicher die tägliche Kalorienaufnahme auf unter 1.200 zu beschränken. Für einen Mann beträgt die minimale sichere Menge 1.800 Kalorien.