Wie viele Kalorien verbraucht der durchschnittliche Amerikaner an Thanksgiving?

enn er am Thanksgiving-Tag seinen Segen zählt vergessen viele Amerikaner ihre Kalorien zu zählen. In einer Mahlzeit an diesem Feiertag überschreiten die meisten Erwachsenen ihre gesamte tägliche Kalorienaufnahme wie im USDA angegeben.

USDA-Ernährungsrichtlinien

Das USDA empfiehlt dass Erwachsene über 18 Jahren zwischen 1.600 und 3.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen abhängig von Alter Geschlecht und Aktivitätsniveau. Das Essen der richtigen Arten von Lebensmitteln und die Einhaltung des korrekten Kalorienspektrums tragen zur Erhaltung der Gesundheit bei und verringern das Risiko chronischer Krankheiten.

Thanksgiving-Kalorien

Der durchschnittliche Erwachsene verbraucht 3.000 Kalorien und 229 g Fett in einem Thanksgiving Mahlzeit berichtet der American Council on Exercise. Eine 160-Pfund-Person musste vier Stunden lang in mäßigem Tempo laufen fünf Stunden schwimmen oder 48 Kilometer laufen um eine Mahlzeit am Thanksgiving-Tag mit 3.000 Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus schwillt diese Zahl auf 4.500 Kalorien an wenn das Festmahl des gesamten Tages berücksichtigt wird.

Gesunde Tipps

Mit einigen geringfügigen Änderungen können Amerikaner ihre Lieblings-Thanksgiving-Gerichte auch ohne unnötige Kalorien genießen. Beispielsweise schlägt die Ohio State University vor fettfreie Milch in Kartoffelpüree zu verwenden und nicht die Putenhaut zu essen die einen Großteil des Fleischfetts enthält. Darüber hinaus empfiehlt ABC News die Portionskontrolle und Planung eines 15-minütigen Spaziergangs der 100 Kalorien verbrennt.