Kalorienverbrauch bei alltäglichen Aktivitäten

Viele Menschen treiben regelmäßig Sport um Kalorien zu verbrennen aber Sie müssen keine Shorts und Laufschuhe anziehen um sich ein paar mehr anzuzünden. Ihr Körper verbrennt ständig Kalorien während Sie alltägliche Aktivitäten ausführen. Sie möchten zwar nicht auf ein regelmäßiges Cardio- und Krafttraining verzichten um Blätter zu saugen oder zu harken. Sie können sich jedoch ein wenig mehr Mühe geben um die Kalorien zu ergänzen die Sie im Fitnessstudio verbrennen.

Tägliche Aktivitäten

Während Sie durch den Alltag navigieren sind Sie möglicherweise zu beschäftigt um über die Kalorien nachzudenken die Sie verbrennen. Ihr Körper hört nie auf Kalorien zu verbrennen und die Rate steigt wenn Sie bestimmte Aufgaben ausführen. Harvard Health Publications stellt fest dass eine 155-Pfund-Person in 30 Minuten 23 Kalorien im Schlaf 28 Kalorien im Fernsehen 42 Kalorien im Sitzen und 93 Kalorien im Kochen verbrennt. Dieselbe Person verbrennt 130 Kalorien in 30 Minuten wenn sie ein Kind füttert oder badet und 186 Kalorien in einer halben Stunde wenn sie mit ihren Kindern spielt Bei Ihnen zu Hause aber wenn Sie aus der Ferne erreichbar sind werden bei der Arbeit selbst einige Kalorien verbraucht. Eine 155-Pfund-Person verbrennt 112 Kalorien während einer 30-minütigen Elektro- oder Sanitärarbeit. In 30 Minuten Zimmerei Teppichboden Fliesenlegen Streichen oder Tapezieren verbrennt dieselbe Person 167 Kalorien. Outdoor-Aktivitäten verbrennen Kalorien mit einer etwas höheren Rate; Eine 155-Pfund-Person verbrennt 223 Kalorien in 30 Minuten wenn sie im Freien zimmert oder überdacht.

Aufgeräumter Hof

Die Verschönerung Ihres Hofs ist nicht nur eine Möglichkeit mit den Joneses Schritt zu halten. Wenn Sie abends und am Wochenende häufig in Ihrem Garten arbeiten kann dies Ihnen dabei helfen Gewichtszunahme zu vermeiden. Während einer 30-minütigen Zeitspanne verbrennt eine 155-Pfund-Person 149 Kalorien die den Rasen harken 167 Kalorien im Garten oder mit einer Schneefräse und 186 Kalorien die Brennholz stapeln oder Dreck graben. Dieselbe Person verbrennt 205 Kalorien in 30 Minuten wenn Sie mit einem Schubmäher das Gras mähen und 223 Kalorien Schnee schaufeln Oder warten Sie auf einen verfügbaren Kassierer Ihr Körper verbrennt Kalorien. Eine 155-Pfund-Person verbrennt 47 Kalorien in 30 Minuten Schlangestehen und 130 Kalorien in 30 Minuten Lebensmitteleinkauf mit einem Karren. Das Gehen mit nur mäßigem Tempo trägt ebenfalls zu einer gleichmäßigen Kalorienverbrennung bei. Dieselbe Person verbrennt 149 Kalorien während eines 30-minütigen Spaziergangs mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 3 5 Meilen pro Stunde.