Welche Auswirkungen hat Tanzen auf den menschlichen Körper?

ie Auswirkungen von Tanzen auf den Körper sind im Allgemeinen positiv es sei denn es handelt sich um eine Verletzung. Bei mäßigem oder höherem Tempo kommt es in der Regel zu Schweißausbrüchen und Aerobic-Übungen. Tanzen verbrennt Kalorien und kann den Gewichtsverlust positiv beeinflussen. Darüber hinaus bietet es die psychologischen Vorteile der Geselligkeit mit anderen. Eine Studie zeigte sogar dass ältere Menschen die am Tanzen teilnahmen ihr Demenzrisiko senkten. Tanz-Fitness-Kurse wie Jazzercise und Zumba bieten unterhaltsame Möglichkeiten zum Trainieren.

Aerobic-Übungen

Das US-Gesundheitsministerium & Human Services empfiehlt Erwachsenen zwei Stunden und 30 Minuten lang an moderaten aeroben Aktivitäten wie Wandern oder Schwimmen pro Woche teilzunehmen um einen optimalen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Alternativ sollte kräftiges Training wie Laufen mindestens eine Stunde und 15 Minuten pro Woche durchgeführt werden. Als eine Form von Aerobic-Übungen bietet das Tanzen eine kardiovaskuläre Konditionierung die das Risiko von Herzerkrankungen Bluthochdruck und Übergewicht senken kann. Egal ob Sie von einem qualifizierten Trainer Gesellschaftstanz lernen an einem Tanz-Fitness-Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen oder zusammen mit einem Video in Ihrem Wohnzimmer tanzen möchten es gibt eine Reihe von Möglichkeiten Tanz als Übung zu genießen und eine gute Aerobic zu erhalten Gleichzeitig trainieren.

Verbrannte Kalorien

Abhängig von der Art des Tanzes den Sie auswählen variiert die Anzahl der verbrannten Kalorien. Für rhythmische Tänze wie Foxtrott oder Walzer können Sie bis zu 260 Kalorien pro Stunde verbrennen wenn Sie 160 Pfund wiegen. Kräftigere Tanzstile wie die Salsa können in einer Stunde 500 Kalorien verbrennen vergleichbar mit den Kalorien die beim leichten Joggen verbraucht werden. Eine Aerobic-Tanzklasse mit mäßiger Intensität verbraucht 442 Kalorien pro Stunde bei einem Gewicht von 150 Pfund. Person und 590 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 200 Pfund.

Verringertes Risiko für Demenz

Eine in der Juni 2003-Ausgabe des "New England Journal of Medicine" veröffentlichte Studie ergab dass ältere Menschen an Freizeitaktivitäten teilnahmen Das Risiko einer Demenz einschließlich des Tanzens wurde verringert. Die von Joe Verghese M. D. geleitete Studie untersuchte das Verhalten von 469 Personen ab 75 Jahren die zu Beginn der Studie keine Demenz hatten. Sie wurden über einen mittleren Zeitraum von fünf Jahren verfolgt. Lesen Brettspiele und Musikinstrumente waren mit einem verringerten Risiko für Demenz verbunden aber Tanzen war die einzige körperliche Aktivität die mit einem verringerten Risiko verbunden war. Probanden die drei- oder viermal pro Woche getanzt haben zeigten 76 Prozent weniger Demenz als diejenigen die einmal pro Woche oder gar nicht getanzt haben.

Andere Effekte

Weil Tanzen belastend ist kann helfen die Knochendichte zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose zu verringern. Diese Drehungen und Dips können auch die Muskelkraft und -koordination verbessern. Tanzen hilft auch beim Gleichgewicht was bei älteren Menschen wichtig ist und verhindert dass sie fallen. Psychologisch gesehen bietet Tanzen die Möglichkeit mit anderen zusammen zu sein und Stress und Müdigkeit abzubauen. Die Musik die das Tanzen begleitet kann Energie und Stimmung steigern und für eine angenehme Zeit sorgen