Wie viele Kalorien werden in einer Ab Lounge verbrannt?

ie Hersteller der Ab Lounge bezeichnen sie als "ultimative Ab-Maschine". Es sieht aus wie ein Strandkorb erleichtert aber ein Knirschen das die Vorderseite Ihrer Bauchmuskulatur (Rectus abdominis) und die Rumpfmuskulatur in Ihrem Rücken trainiert.

Die unterstützte Aktion im Stuhl zu sitzen und sich im Wesentlichen zu falten Wenn Sie sich selbst eine messerähnliche Übung machen wird Ihre Bauchmuskulatur aktiviert aber es werden nicht viele Kalorien verbrannt.

Sie verbrennen immer Kalorien - auch wenn Sie schlafen - erhöhen aber Ihren Kalorienverbrauch Erheblich wenn Sie über einen längeren Zeitraum große rhythmische Bewegungen ausführen z. B. Laufen oder Tanzen. Ihre Größe und die Intensität einer Übung beeinflussen die Anzahl der verbrannten Kalorien. Die Ab Lounge-Bewegung ist sehr zielgerichtet sodass Sie nicht erwarten können dass es sich um einen großen Kalorienbrenner handelt.

Kalorienverbrennungsberechnung

Die Ab Lounge kommt dem klassischen Crunch in Bezug auf die Muskelaktivierung der nahe Ober- Unter- und Seitenteile Ihrer Bauchmuskulatur wurden in einer vom American Council on Exercise gesponserten Studie aus dem Jahr 2012 untersucht.

Es verbrennt wahrscheinlich auch ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien. In 10 Minuten Crunches oder Sit-Ups verbrennt eine 150 Pfund schwere Person ungefähr 50 Kalorien. Wenn Sie mehr oder weniger wiegen kann Ihnen ein kalorienverbrannter Taschenrechner dabei helfen abzuschätzen wie sich dies auf Ihre Gesamtzahl auswirkt.

Wenn Sie ein fortgeschrittener Benutzer der Ab Lounge sind und bis zu 30 Minuten gearbeitet haben 60-minütiges Training mit dem Gerät wie im Handbuch empfohlen Sie werden viel mehr Kalorien verbrennen. Verwenden Sie die im Lieferumfang der Ab Lounge enthaltene Ab Blaster-DVD um mehr als 153 Kalorien pro halbe Stunde zu verbrennen. Es umfasst Bewegungen des Oberkörpers und Krafttraining sowie die Standardbewegungen des Jackknife die Sie an der Maschine ausführen.

Kalorienverbrennung mit Cardio

Das Handbuch für die Ab Lounge enthält ausführliche Informationen zur Bedeutung regelmäßiger kardiovaskulärer Aktivitäten. Dies stärkt Ihr Herz verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbessert den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck. An den meisten Tagen der Woche sollten Sie bis zu 30 bis 60 Minuten Cardio mit mäßiger Intensität trainieren. Dieses Cardio wird zusätzlich zu den grundlegenden Ab Lounge-Übungen durchgeführt. Wenn Sie das Ab Blaster-Training absolvieren zählt dies als Ihr Cardio-Training.

Die Kalorien die Sie beim Cardio-Training verbrennen hängen von der ausgewählten Aktivität ab. Im Durchschnitt verbrennt eine 150-Pfund-Person in 30 Minuten:

176 Kalorien in Power-Yoga und

176 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 4 km /h

238 Kalorien Indoor Cycling

238 Kalorien Joggen

Warum Kalorienverbrennung wichtig ist

Kalorienverbrennung verhindert dass Sie Energie als Fett speichern. Wenn Ihre Kalorienaufnahme durch Essen und Trinken über dem liegt was Sie verbrennen nehmen Sie zu. Iss weniger Kalorien als du verbrennst und du verlierst Gewicht.

Wenn du einen bestimmten Bereich deines Körpers wie etwa deine Bauchmuskeln mit der Ab Lounge bearbeitest hilft dir das nicht Fett dort zu verlieren. Nehmen Sie besser ein umfassendes Fitnessprogramm in Anspruch und ändern Sie Ihre Ernährung um weniger Kalorien zu sich zu nehmen und Fett zu verlieren. Die Ab Lounge hilft Ihnen dabei die Bauchmuskeln zu trainieren die unter dem Fett liegen. Wenn Sie also ein paar Kilo abnehmen werden Sie mehr geformt und definiert.