Von Housework

erbrannte Kalorien Hausarbeit ist vielleicht nicht das erste was einem in den Sinn kommt wenn man daran denkt Kalorien zu verbrennen aber überraschenderweise kann es ein Workout sein Aufgaben zu erledigen. Die American Heart Association empfiehlt dass Sie Ihre eigene Hausarbeit verrichten anstatt eine Haushälterin einzustellen und Ihre eigene Gartenarbeit zu verrichten um Ihre körperliche Aktivität zu steigern und einen gesünderen Lebensstil zu führen. Nur zwei Stunden Hausarbeit pro Woche können etwa 408 Kalorien verbrauchen was laut Reader's Digest bedeuten könnte dass Sie in einem Jahr bis zu 6 Pfund abnehmen.

Verbrennen Sie durchschnittlich nur etwa 100 Kalorien Laut der Zeitschrift "Health" erledigen Sie alltägliche Aktivitäten wie das Waschen und Trocknen Ihres Geschirrs für eine Stunde das Bewegen Ihrer Möbel für 25 Minuten das Mähen Ihres Rasens für 20 Minuten oder das Aufräumen und Entfernen von Unordnung für 30 Minuten.

Reinigen Sie Ihre Badewanne gründlich um mehr als 90 Kalorien in nur 15 Minuten zu verbrennen wenn Ihr Gewicht etwa 150 Pfund beträgt. Nehmen Sie einen Schwamm und schrubben Sie Ihren Badezimmerboden und Ihre Fliesen um 300 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen.

Kehren Sie Ihren Boden und verbrennen Sie 136 Kalorien in 30 Minuten wenn Sie ungefähr 150 Pfund wiegen. Wischen Sie anschließend mit dem Mopp nach und Sie werden in nur 30 Minuten 112 Kalorien mehr verbrennen.

Reinigen Sie alle Fenster Ihres Hauses um in 30 Minuten 167 Kalorien zu verbrennen. Eine 150-Pfund-Person kann in 30 Minuten etwas abstauben und 50 zusätzliche Kalorien verbrennen.

Bringen Sie Ihr Auto zum Glänzen wenn Sie es von Hand waschen und verbrennen Sie bis zu 153 Kalorien wenn Sie wiegen 150 Pfund.

Gehen Sie nach draußen und verbrennen Sie einige Kalorien bei der Gartenarbeit. Eine 150-Pfund-Person kann 256 in einer Stunde Gartenarbeit verbrennen. Wenn Sie einige Blätter harken können Sie in nur 30 Minuten 225 Kalorien verbrennen.

Tipp

Die Anzahl der Kalorien die Sie bei jeder Arbeit tatsächlich verbrauchen hängt von Ihrem Körpergewicht ab.

Warnungen

Nehmen Sie erst an anstrengenden Haushaltsaktivitäten teil wenn Sie sich an Ihren Arzt wenden.