Kalorienverbrauch beim Kajakfahren

Wenn Sie zusehen wie der Bug Ihres Kajaks leise durch das Wasser gleitet und Sie die Ruhe vor sich betrachten werden die Fitnessvorteile der Aktivität möglicherweise nicht einmal in Ihren Sinn kommen. Wenn Sie mit dem Genießen der Landschaft fertig sind paddeln Sie. Obwohl diese Übung möglicherweise nicht zu schnell Kalorien verbrennt kann ein langer Tag auf dem Wasser Ihnen dabei helfen Ihre Gesundheit zu verbessern.

Kalorienverbrauch

Die Kalorien die Sie während eines Kajaktages verbrauchen abhängig von ihrem gewicht und der zeit auf dem wasser. Laut Harvard Health Publications verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 125 Pfund im Durchschnitt 150 Kalorien während einer 30-minütigen Kajakfahrt. Eine Person die 185 Pfund wiegt verbrennt während eines 30-minütigen Kajaktrainings 222 Kalorien. Um den Kalorienverbrauch Ihres Trainings zu erhöhen paddeln Sie gegen die Strömung oder den Wind.

Vergleichbar mit moderaten Aktivitäten

Eine Kajaktour kann Ihnen zwar helfen mehr als 1.000 Kalorien zu verbrennen der Kalorienverbrauch dieses Sports ist dies jedoch nicht zu schnell. Harvard Health Publications stellt fest dass beim Kajakfahren Kalorien etwa so schnell verbrannt werden wie beim Skateboarden Schnorcheln Softball und Laufen mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 7 km /h. Bei Aktivitäten auf Wasserbasis verbrennen Schwimmen Wasserski und Tauchen alle Kalorien schneller als Kajakfahren.

Genug Zeit für bessere Gesundheit schaffen

Kajakfahren ist eine Form von Aerobic-Übungen und diese Art von Training ist von entscheidender Bedeutung beim Aufbau eines gesunden Körpers und Geistes. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche mit Aerobic-Übungen mittlerer Intensität zu verbringen. Wenn Sie wenig Zeit haben sind 75 Minuten schnelles Aerobic-Training eine geeignete Alternative. Wenn Sie nicht die Zeit oder die Ressourcen haben um sich so viel dem Kajakfahren zu widmen können Sie Ihr Kajaktraining durch bequemere Aerobic-Übungen wie Joggen und Radfahren erweitern.

Ein besserer Körper und Geist

Kajakfahren ist nicht ' t nur eine Aktivität für diejenigen die die Natur genießen. Viele Menschen können von dieser Übung profitieren. Seine geringe Auswirkung macht es zu einer bequemen Übung für Menschen mit Gelenkbeschwerden. Kajakfahren stärkt auch Ihr Herz-Kreislauf-System und stärkt die Muskeln in Schultern Armen Rücken Rumpf und sogar in Ihren Beinen. Obwohl Ihre Beine Sie nicht antreiben helfen sie Ihnen beim Navigieren im Kajak. Kajakfahren kann auch Stress und Angst lindern und ist daher ideal für Menschen mit Depressionen