Wie viel Gewicht kann ich in fünf Wochen nach der Einnahme von Hip Hop Abs abnehmen?

ip Hop Abs ist ein Übungsprogramm das von Shaun T. entwickelt und von Beachbody vertrieben wird. Das Programm bietet ein Herz-Kreislauf-Training mit Tanzbewegungen und konzentriert sich auf den Aufbau starker Bauchmuskeln. Neben fünf DVDs umfasst das Programm einen Ernährungsleitfaden einen 30-Tage-Trainingskalender Online-Support und mehrere zusätzliche Boni. Aber wie bei allen Trainingsprogrammen hängt Ihr Erfolg stark davon ab wie gut Sie dem Plan folgen.

Kalorien und Gewichtsverlust

Das Hip Hop Abs-Programm bietet ein Ernährungsprogramm das Ihnen dabei hilft gesund zu essen und Gewicht zu verlieren . Richtiges Essen ist ein wichtiger Bestandteil des Abnehmens da das Gewicht von der Anzahl der Kalorien die Sie zu sich nehmen sowie von der Verbrennung abhängt. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie ein Kaloriendefizit aufbauen indem Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und /oder mehr Kalorien verbrennen. Ein Pfund Fett entspricht 3.500 Kalorien. Um also 1 Pfund abzunehmen müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder so viele Kalorien verbrennen.

Hip Hop-Abs Kalorienverbrennung

Das Hip Hop-Abs-Programm funktioniert nicht Geben Sie nicht an wie viele Kalorien mit jeder Übungs-DVD verbrannt werden. Das Programm beinhaltet eine Vielzahl von Herz-Kreislaufübungen die die Herzfrequenz auf die gleiche Weise erhöhen wie herkömmliche Aerobic-Kurse. Laut der Gesundheitspublikation der Harvard Medical School "Harvard Heart Letter" kann eine 150 kg schwere Person 205 Kalorien verbrennen indem sie 30 Minuten lang Aerobic mit geringem Einfluss und 260 Kalorien mit hohem Einfluss durchführt. Wenn Sie das 30-minütige Fat Burning Cardio an fünf Tagen in der Woche verwenden würden Sie theoretisch 1.025 bis 1.300 Kalorien pro Woche verbrennen abhängig von der Intensität die Sie in das Training gesteckt haben. Bei dieser Geschwindigkeit würden Sie in fünf Wochen 1 1/2 bis 2 Pfund verlieren. allein durch Bewegung. Der Schlüssel zum Abnehmen mit Diät ist genug zu essen um die Gesundheit Ihres Körpers zu unterstützen aber nicht so viel dass Sie an Gewicht zunehmen. In der Theorie wenn Sie 500 Kalorien pro Tag schneiden würden Sie 1 Pfund pro Woche und 5 Pfund verlieren. in fünf wochen. Sie möchten jedoch nicht Ihre Kalorien unter 1.600 reduzieren wenn Sie eine Frau sind und 2.000 wenn Sie ein Mann sind besonders wenn Sie trainieren. Wenn Sie eine Frau sind die 2.000 Kalorien pro Tag isst möchten Sie höchstens 400 Kalorien reduzieren was zu einem Gewichtsverlust von 4 Pfund führen würde. in fünf Wochen.

Ernährung und Bewegung

Sport und Ernährung allein können beim Abnehmen helfen aber in Kombination können sie den Prozess beschleunigen. Wenn Sie an fünf Tagen in der Woche Sport treiben und weniger Kalorien zu sich nehmen erreichen Sie nach den angegebenen Beispielen ein Kaloriendefizit von 4.100 Kalorien pro Woche - 1.300 durch intensives Training an fünf Tagen in der Woche und 2.800 durch Schneiden von 400 Kalorien pro Tag. Über fünf Wochen werden Sie fast 6 Pfund verlieren. Ihre Ergebnisse können jedoch je nach Lebensstil variieren. Ein aktiver Lebensstil verbrennt mehr Kalorien was zu einem größeren Gewichtsverlust führt. Schwankungen der Körperzusammensetzung wie Wassereinlagerungen oder Muskelaufbau können sich ebenfalls auf das Gewicht auswirken. Die Verwendung von Körpermaßen und Gewicht kann dazu beitragen dass Ihr Körper reagiert und Sie Ergebnisse erzielen.