Kalorienverbrauch beim Freestyle-Schwimmen

Freestyle ist der schnellste und am häufigsten verwendete Schlag im Fitness- und Leistungsschwimmen. Freistil wird auch als Australisches Kriechen oder Front-Kriechen bezeichnet und ist ein Langachsen-Schlag dh Ihre Kraft wird entlang Ihrer Länge erzeugt um die Sie sich im Wasser drehen.

Schlagmechanik

Sie konzentrieren sich auf Körperrotation und -erhaltung eine stromlinienförmige Position im Wasser beim Freestyle-Schwimmen. Minimieren Sie die Turbulenzen die Sie im Wasser erzeugen und den Widerstand des Wassers gegen Ihren Körper indem Sie Ihren Kopf ruhig halten und Ihre Ellbogen bei der Bewegung des Rückarms hoch halten.

Verbrannte Kalorien

Wie viele Kalorien Sie verbrennen hängt von ab Intensität mit der Sie schwimmen und wie schwer Sie sind. Die American Heart Associations sagen wenn Sie 150 Pfund wiegen und mit einer Geschwindigkeit von 25 Metern pro Minute schwimmen verbrennen Sie 225 Kalorien pro Stunde. Sie verbrennen 500 Kalorien pro Stunde wenn Sie Ihr Tempo auf 50 Meter pro Minute erhöhen. Sie verbrauchen 650 Kalorien pro Stunde indem Sie 50 Yards pro Minute schwimmen wenn Sie 200 Pfund wiegen. Steigern des Kraftaufwands Verwenden Sie Plastikhandpaddel um das Oberkörpertraining zu erhöhen mit dem Sie Freestyle-Runden schwimmen. Kurze steife Schwimmflossen erhöhen die Belastung Ihrer Beine sowie die Gesamtanstrengung wodurch Sie mehr Kalorien verbrennen. Ein Schleppanzug ist ein lockerer sitzender Anzug den Sie über Ihrem normalen Anzug tragen. Dadurch wird der Luftwiderstand im Wasser erhöht und Sie müssen härter arbeiten um sich vorwärts zu bewegen wodurch Sie mehr Energie verbrauchen.