Warum nehme ich an meinem Gazelle Edge nicht ab?

port sorgt nicht immer für Gewichtsverlust - wenn Sie immer noch mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie täglich verbrennen kommt es häufig zu einer Gewichtszunahme. Das Training am Gazelle Edge verbraucht möglicherweise nicht so viele Kalorien wie Sie denken. Dies ist wahrscheinlich der Grund warum Sie auf der Skala keinen Unterschied feststellen insbesondere wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nicht geändert haben.

Kaloriendefizit

Um ein Pfund Fett zu verlieren müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien erzeugen. Übung ist oft eine wichtige Facette um dieses Defizit zu beheben aber nicht die einzige. Ihre Ernährung spielt auch eine große Rolle. Wenn Sie genug Kalorien verbrennen um ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag zu erreichen können Sie damit rechnen dass Sie jede Woche 1 Pfund verlieren. Ein höherer Kalorienmangel führt zu noch größeren Ergebnissen.

Verbrannte Kalorien

Die Anzahl der Kalorien die Sie bei einer bestimmten Aktivität verbrennen hängt zum Teil von Ihrem Gewicht ab. Je schwerer Sie wiegen desto mehr Energie verbrauchen Sie wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Das Abnehmen wird auch von der Trainingsintensität und -dauer beeinflusst. Je höher die Intensität und je länger das Training desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Gazelle Edge

Der Gazelle Edge ahmt das Training nach das Sie von einem Ellipsentrainer erhalten. Sie arbeiten sowohl im Unter- als auch im Oberkörper wodurch Sie mehr Energie verbrauchen und zusätzliche Kalorien verbrennen können. Aber wie bei jeder Übung hat auch die Gazelle Edge ihre Grenzen. Zum Beispiel verbrennt jemand mit einem Gewicht von 150 kg durchschnittlich 11 Kalorien pro Minute mit Ihrem Standard-Ellipsentrainer bemerkt die Harvard Medical School. Wenn Sie dies als Richtwert verwenden können Sie damit rechnen in einer 30-minütigen Sitzung am Gazelle Edge bei diesem Gewicht ungefähr 330 bis 340 Kalorien zu verbrennen. Dies ergibt einen Gewichtsverlust von etwa 1 Pfund alle 10 bis 11 Tage. Wenn Sie 185 Pfund wiegen verbrennen Sie jedoch 13 Kalorien pro Minute. Wenn Sie Gazelle Edge 30 Minuten am Tag verwenden können Sie jetzt alle acht bis neun Tage 1 Pfund an Gewicht verlieren.

Diät

Das Verbrennen von 300 bis 400 Kalorien pro Training ist empfehlenswert und kann Ihnen dabei helfen das zu erreichen Defizit benötigt um Übergewicht abzubauen. Aber wenn Sie nicht auf Ihre Ernährung achten könnten Sie Ihre harte Arbeit sabotieren. Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme indem Sie die Portionsgrößen begrenzen und gesündere Lebensmittel in Ihre Ernährung einbeziehen um sicherzustellen dass Sie mit Ihrem Training Ihr Gewichtsverlustziel erreichen. Ähnlich wie bei sportlichen Aktivitäten können Ernährungsumstellungen dazu beitragen ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Das Reduzieren von Kalorien kann zur Gewichtsreduktion effektiver sein als das Erhöhen der körperlichen Aktivität. Reduzieren Sie die Größe Ihrer Portionen begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker und Fett oder nehmen Sie einfach gesündere Lebensmittel wie Obst Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf um Kalorien zu sparen. Das soll nicht heißen dass Sie die Verwendung Ihres Gazelle Edge beenden sollten - stellen Sie nur sicher dass Ihre Ernährung Ihnen auch dabei hilft die überflüssigen Pfunde abzubauen.