Kalorienverbrauch beim Schwitzen für die Oldies

itnessfan Richard Simmons sagt dass sein Workout "Schwitzen für die Oldies" zu einem "Herzklopfen" und "Fettverbrennen" führen wird. Das 55-minütige Aerobic-Training kann in einem Tempo durchgeführt werden mit dem Sie sich wohlfühlen sagt Simmons. Je schneller Sie sich bewegen desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Das Trainieren zu Songs wie "Hit the Road Jack" und "Ain't To Proud to Bettel" kann Sie dazu inspirieren ein schnelles Tempo aufzubauen und beizubehalten.

Kalorien und Tempo

Kalorienverbrauch während "Sweatin ' to the Oldies "variiert je nach Körpergröße und Trainingstempo. Zum Beispiel würde eine 125-Pfund-Person die mit einem schnellen Clip tanzt ungefähr 420 Kalorien pro Stunde verbrennen während eine 185-Pfund-Person laut Harvard Health Publications 622 mit der gleichen Intensität und Länge der Zeit verbrennen würde. Low-Impact oder langsameres Tanzen verbraucht 410 Kalorien pro Stunde bei einer Person mit einem Gewicht von 155 Pfund aber nur 330 Kalorien bei einer Person mit 125 Pfund.

Empfehlungen

Tragen Sie gut gepolsterte Schuhe mit zulässigen Sohlen Einfaches Drehen und Wenden bevor Sie die "Tanzfläche" erreichen. Die richtige Dämpfung absorbiert Stöße und Druck für den Aufprall beim aeroben Tanzen. Die Schuhe sollten in gutem Zustand sein aber eingebrochen. Wenn Sie die Schuhe nach dem Training auslüften verringert sich das Risiko dass sich der Fuß des Athleten und andere Hauterkrankungen entwickeln.

Weitere Tipps

Wenn Sie ein paar Tipps befolgen während Sie mit den Oldies schwitzen kann Ihre Kalorienverbrennungsbemühungen angenehmer machen und dabei helfen Ihre Energie zu erhalten. Halten Sie eine Wasserflasche bereit während Sie tanzen und vor dem Training viel Flüssigkeit trinken. Erwärmen Sie sich indem Sie Ihren Körper dehnen und fünf oder 10 Minuten lang an Ort und Stelle gehen bevor Sie beginnen.

Überlegungen

Aerobic-Übungen wie Tanzen können dabei helfen Kraft und Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig das Risiko für Herzerkrankungen Schlaganfall und Schlaganfall zu senken bestimmte Krebsarten. Hochwirksame Tanzgymnastik sollte nach Angaben des University of Maryland Medical Centers nicht häufiger als jeden zweiten Tag und weniger häufig durchgeführt werden wenn Sie übergewichtig nicht fit oder älter sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen insbesondere wenn Sie an Bluthochdruck Diabetes oder Herzproblemen leiden.