Wie viele Kalorien wurden mit der DVD Biggest Loser verbrannt?

ie Fernsehsendung "The Biggest Loser" zur extremen Gewichtsreduktion hat eine Reihe von Übungs-DVDs für Heimfans erstellt. Das Programm ist so konzipiert dass der Benutzer den maximalen Aufwand über sechs Wochen aufbaut. Während während des 60-minütigen Trainings eine erhebliche Anzahl an Kalorien verbrannt wird variiert die genaue Anzahl je nach Gewicht und Intensität der Übungen.

Die Trainingsbereiche

Die Workouts für die größten Verlierer bestehen aus fünf oder sechs Abschnitte die Sie je nach Fitnessstufe mischen und anpassen können. Es beginnt mit fünf Minuten Aufwärmen gefolgt von 25 Minuten Cardio mit niedriger Intensität 20 Minuten Cardio mit hoher Intensität mit zwei verschiedenen Routinen nach Wahl 20 Minuten Zirkeltraining und schließlich einer fünfminütigen Abkühlung . Anfänger können mit dem Aufwärmen 20 Minuten Cardio mit niedriger Intensität und dem Abkühlen beginnen.

Das Aufwärmen und die Abklingzeit

Während des Aufwärmens und Abkühlens wird die geringste Anzahl an Kalorien verbrannt nämlich die Kalorien 10 Minuten Muskeln aufwärmen und dann den Körper mit Yoga-inspirierten Dehnübungen abkühlen. Abhängig vom Gewicht der Person verbrennen diese 10 Minuten ungefähr 40 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 120 Pfund 50 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund und 59 Kalorien für eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund.

The Workouts

The Cardio mit niedriger Intensität ist ein mäßig intensives Training für Anfänger. Fünfundzwanzig Minuten Cardio was einer mittelschweren körperlichen Belastung entspricht verbrennen 113 139 oder 166 Kalorien bei einer Person mit 120 155 oder 185 Pfund.

Die anspruchsvollen Cardio-Routinen beschleunigen das Tempo zu intensiv 20-minütiges Aerobic-Training mit einem Kalorienverbrauch von 140 174 oder 208 Kalorien abhängig vom Gewicht der Person von 120 155 oder 185 Pfund. In 20 Minuten des Zirkeltrainings verbrennt eine 120-Pfund-Person 160 Kalorien 155- und 185-Pfund-Personen verbrennen 199 bzw. 237 Kalorien