Wie viele Kalorien verbrennen Sie bei der Hausarbeit?

enn Sie keine Zeit haben ins Fitnessstudio zu gehen gibt es andere Möglichkeiten um Kalorien zu verbrennen. Einige der Aufgaben die Sie rund um das Haus erledigen können Ihnen helfen Kalorien zu verbrennen besonders wenn Sie sie regelmäßig erledigen. Je energischer Sie die Aufgaben ausführen desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Ihre Routine mit sportlichen Aktivitäten ergänzen insbesondere wenn Sie Verletzungen oder gesundheitliche Probleme haben.

Gerichte

Ärgern Sie sich nicht über den Haufen von Töpfen und Pfannen in Ihrem Spülbecken. Das Schrubben dieser Fettflecken verbrennt etwa 160 Kalorien pro halbe Stunde. Das Laden Ihres Geschirrs in den Geschirrspüler ist nicht so anstrengend aber Sie werden trotzdem 105 Kalorien verbrauchen wenn Sie den Geschirrspüler eine halbe Stunde lang ununterbrochen beladen. Wenn es darum geht Kalorien zu verbrennen ist es besser das Geschirr auf die altmodische Art und Weise zu spülen.

Böden

Auch wenn es verlockend sein mag den Küchenboden mit einem Wischmopp zu waschen sollten Sie sich auf den Boden legen und das wirklich gib es ein gutes Peeling. Ihr Boden sieht nicht nur sauberer aus Sie verbrennen auch mehr Kalorien. Durch Schrubben des Küchenbodens - oder eines beliebigen Bodens - werden ungefähr 400 Kalorien pro Stunde verbraucht. Sie werden Ihre Arme und Schultern straffen insbesondere wenn Sie etwa in der Mitte der Arbeit auf den gegenüberliegenden Arm umschalten.

Wenn Sie den Teppich staubsaugen können Sie Ihre Arme und Beine straffen und Kalorien verbrennen insbesondere wenn Ihr Staubsauger schwer ist . Eine Stunde Staubsaugen verbrennt ungefähr 180 Kalorien. Wenn Sie nur mit einer Hand staubsaugen erhalten Sie kein gleichmäßiges Training. Wechseln Sie stattdessen die Hand mit der Sie in der Mitte Ihrer Sitzung saugen. Auf diese Weise arbeiten Sie mit beiden Armen gleichermaßen.

Wäscheservice

Der Wäscheservice-Tag kann schnell zu Ihrem Lieblingstag der Woche werden. Wenn Sie Ihre Wäsche in die Waschmaschine und den Trockner werfen und dann zusammenfalten können mehr als 200 Kalorien verbraucht werden. Und wenn ein Teil Ihrer Wäsche gepresst werden muss fügen Sie für jede Stunde die Sie mit dem Bügeln verbringen weitere 140 Kalorien hinzu. Während Ihre Kleidung sauber wird werden Sie Ihre Armmuskulatur stärken und straffen.

Glas und Oberflächen

Staubwischen ist nicht die aktivste Ihrer täglichen Aufgaben aber es hilft Ihnen trotzdem Kalorien zu verbrennen und Ton deine Armmuskeln. Best of all Staubwischen ist eine Aktivität die Sie ausführen können während Sie sitzen so dass Sie immer noch Kalorien verbrennen können wenn Sie an einem Bein oder einer Rückenverletzung leiden. Wenn Sie eine halbe Stunde in Folge staubwischen werden Sie ungefähr 50 Kalorien verbrennen.

Wenn Sie die Fenster waschen wird nicht nur mehr Sonnenlicht in Ihr Haus gebracht sondern es werden auch Kalorien verbrannt. Wenn Sie Ihre Fenster abwischen werden etwa 250 Kalorien pro Stunde verbraucht. Die Schrubbbewegung wird Ihren Rücken Schultern und Arme straffen - denken Sie daran die Arme zur Hälfte zu wechseln oder Sie trainieren nur eine Seite Ihres Körpers.