Schnelle Möglichkeiten zum Abbrennen von 100 Kalorien

enn Sie schnell 100 Kalorien verbrennen müssen haben Sie zahlreiche Möglichkeiten wie Sie dies tun können. Sie können laufen rennen Seilspringen Aerobic machen Ihr Auto waschen oder im Garten arbeiten um nur einige zu nennen. Zu wissen dass Sie nicht viel Zeit für eine Aktivität aufwenden müssen um 100 Kalorien zu verbrennen ist möglicherweise die Motivation die Sie benötigen um aufzustehen und sich zu bewegen.

Überlegungen

Die hier angegebenen Aktivitäten und Zeiten gelten für a Person die ungefähr 155 bis 160 Pfund wiegt. Wenn Sie mehr wiegen verbrauchen Sie mehr Kalorien als angegeben und wenn Sie weniger wiegen verbrauchen Sie weniger Kalorien. Die Intensität mit der Sie die Aktivität ausführen wirkt sich auch auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus. Verwenden Sie die Richtlinien als Schätzung und nehmen Sie Anpassungen für Ihr spezifisches Gewicht und Ihr Aktivitätsniveau vor.

Verbrennen Sie 100 Kalorien in 10 Minuten oder weniger.

Wenn Sie einen engen Zeitplan haben haben Sie immer noch Zeit dafür Verbrenne 100 Kalorien. Laufen mit einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde für sechs Minuten oder etwa neun Minuten Seilspringen sollte Ihr Ziel erreichen. Sie können auch etwa 10 Minuten mit kraftvollem Step-Aerobic verbringen um 100 Kalorien zu verbrennen.

Verbrennen Sie 100 Kalorien in 12 bis 18 Minuten.

Aerobic ist eine weitere Aktivität mit der Sie schnell 100 Kalorien verbrennen können. Führen Sie 12 Minuten lang Aerobic mit starker Belastung oder 17 Minuten lang Aerobic mit geringer Belastung durch. Schwimmen Runden für ca. 12 Minuten verbrennt auch 100 Kalorien. Wenn Sie gerne im Garten arbeiten können Sie 100 Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihren Rasen in Form halten. Ziehen Sie Unkraut ungefähr 17 Minuten lang graben oder spaten Sie 16 Minuten lang Schmutz oder mähen Sie den Rasen 18 Minuten lang mit einem Motormäher um 100 Kalorien zu verbrennen. Sie können Ihr Auto auch 18 Minuten lang waschen oder eine gründliche Reinigung durchführen.

Verbrennen Sie 100 Kalorien in 20 bis 30 Minuten.

Wenn Sie eine weniger intensive Aktivität bevorzugen um 100 Kalorien zu verbrennen können Sie sie dennoch erhalten Fertig in 30 Minuten oder weniger. Zu den Aktivitäten bei denen in 20 Minuten 100 Kalorien verbrannt werden gehören Radfahren mit einer Geschwindigkeit von weniger als 16 km /h leichte Gartenarbeiten das Harken von Blättern und das Einsacken von Blättern oder Gras. Sie können 100 Kalorien in 30 Minuten verbrennen indem Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 km /h gehen oder allgemein Gewichtheben