Wie viel Gewicht können Sie verlieren, wenn Sie Golf spielen?

örperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsverlusts oder jeder Anstrengung zur Gewichtserhaltung. Die Kalorien die Sie beim Golfen verbrennen können Ihnen helfen einen Zustand des Kalorienmangels zu erreichen der Ihren Körper dazu zwingt gespeichertes Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen. Ergänzen Sie Golf und andere Übungen mit einer nahrhaften kalorienreduzierten Diät für eine gesunde allmähliche Gewichtsabnahme.

Kalorienbilanz

Um Gewicht zu verlieren müssen Sie einfach mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention müssen Sie für jedes Pfund das Sie abnehmen möchten über mehrere Tage 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie essen. Die CDC empfiehlt dass Erwachsene versuchen allmählich mit einer Geschwindigkeit von etwa 1 bis 2 Pfund Gewicht zu verlieren. pro Woche. Um bei dieser Geschwindigkeit abzunehmen müssen Sie 500 bis 1.000 Kalorien mehr verbrennen als Sie täglich essen. Golfspielen kann Ihnen dabei helfen diese Kalorien zu verbrennen.

Mit Golf verbrannte Kalorien

Harvard Health Publications schätzt dass eine halbe Stunde Golfspielen und das Tragen von Schlägern 165 Kalorien für ein 125-Pfund-Gewicht verbrennen kann. Person 205 Kalorien für ein £ 155. Person und 244 Kalorien für ein 185-Pfund. Person. Golfspielen mit einem Karren verbraucht weniger Kalorien. Eine halbe Stunde Golf mit einem Karren verbraucht etwa 105 Kalorien für ein 125-Pfund. Person 130 Kalorien für ein £ 155. Person und 155 Kalorien für ein 185-Pfund. Person nach Harvard Health Publications. Um die meisten Kalorien zu verbrennen gehen Sie den gesamten Kurs entlang und tragen Sie Ihre eigenen Schläger.

Nutzen für die Gesundheit

Golfspielen kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Gewicht zu senken. Erwachsene die jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität ausgesetzt sind haben laut CDC ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hohen Cholesterinspiegel Typ-2-Diabetes metabolisches Syndrom und einige Krebsarten. Mäßige Belastung kann Ihnen auch dabei helfen Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und Ihre Stimmung zu verbessern.

Gesunde Ernährung

Ergänzen Sie Ihre körperliche Aktivität mit einer gesunden Ernährung für einen erfolgreicheren Gewichtsverlust. Ihre Ernährung sollte Obst und Gemüse Vollkornprodukte und fettarme oder fettfreie Milchprodukte hervorheben. Ihre Ernährung sollte auch Proteinquellen wie Fisch Geflügel mageres Fleisch Bohnen Nüsse und Eier enthalten. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fetten insbesondere gesättigten Fetten und Transfetten so weit wie möglich und vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Cholesterin- Salz- und Zuckergehalt.