Schwimmen ist der schnellste Weg, um abzunehmen

chwimmen ist eine gute Gewichtsabnahmeübung aber nicht der beste oder schnellste Weg um abzunehmen. Läufer und Radfahrer verlieren beim Sport mehr Gewicht als Schwimmer. Noch wichtiger ist dass die Reaktion Ihres Körpers auf Wasser nach dem Training einen Einfluss hat der das Schwimmen zu einer weniger effektiven Gewichtsabnahmeübung macht als Übungen bei denen Sie während des Trainings die gleiche Menge an Kalorien verlieren wie im "Merck Manual of Medical" beschrieben Information. "

Vergleiche

Laufen und Radfahren sind die schnellsten Methoden um abzunehmen. Dies geht aus einer Studie von etwa 150 Übungen hervor die 2004 vom Harvard Heart Letter veröffentlicht wurden. Laufen mit 16 km /h und Radfahren verbrauchen 1.466 Kalorien pro Stunde in 185 Pfund. Menschen und 1.228 und 990 Kalorien pro Stunde in 155- und 125-Pfund. Menschen. Im Vergleich dazu verbraucht die schnellste Schwimmübung bei der Sie mit dem Schmetterling oder dem Freistil schwimmen 976 Kalorien pro Stunde wenn Sie 185 Pfund wiegen und 818 Kalorien pro Stunde wenn Sie 155 Pfund wiegen. und 660 Kalorien stündlich wenn Sie 125 Pfund sind. Geschwindigkeit spielt beim Schwimmen eine geringere Rolle als bei Übungen über Wasser da Ihre Herzfrequenz unter Wasser langsamer ist und daher laut Lehrbuch "Eine Einladung zur Gesundheit" keine genaue Messung der Trainingsintensität ist. Bei Übungen über Wasser verbrennen Sie mehr Kalorien wenn Sie intensiver trainieren und trainieren intensiver wenn Sie sich schneller bewegen.

Verschiedene Bewegungen

Das Schwimmen mit dem Schmetterlingsschwimmen ist der schnellste Weg um abzunehmen über Schwimmen basierend auf Informationen aus der Harvard-Studie und einer Studie von 175 Übungen aus dem Bundesstaat Wisconsin. Der Schmetterlingsschlag ist in der Harvard-Studie mit dem Freistil verknüpft steht jedoch in der Wisconsin-Studie an erster Stelle. Das Brustschwimmen liegt in der Harvard-Studie auf dem dritten Platz und in der Wisconsin-Studie auf dem zweiten Platz. A 155 lb. Eine Person verbrennt in der Harvard-Studie 744 Kalorien pro Stunde beim Schwimmen des Brustschwimmens und in der Wisconsin-Studie 704 Kalorien pro Stunde. Der Rückschlag ist nach beiden Studien der langsamste Weg die vier Hauptschläge abzunehmen. A 155 lb. Laut Harvards Studie verbrennt eine Person 596 Kalorien pro Stunde beim Rückenschwimmen.

Metabolismus

Schwimmen ist laut "The Merck Manual of Medical Information" nicht die beste Wahl zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie außerhalb des Wassers trainieren erhöhen sich Ihre Körpertemperatur und Ihr Stoffwechsel für bis zu 18 Stunden. Folglich verbrennen Sie nach dem Training unabhängig von Ihrer Aktivität mehr Kalorien als wenn Sie nicht trainiert hätten. Sport unter Wasser hat diesen Effekt nicht da Wasser die Wärme von Ihrem Körper wegleitet und somit Ihre Körpertemperatur gleich bleibt und Ihr Stoffwechsel auf das Niveau vor dem Training zurückgeht wenn Sie mit dem Schwimmen fertig sind.

Überlegungen

Obwohl Schwimmen nicht der schnellste Weg zum Abnehmen ist sollte es wegen seiner anderen Vorteile als Gewichtsverlust angesehen werden. Die Autorin von "Einladung" Dianne Hales schreibt dass Schwimmen eine hervorragende Übung für Herz-Kreislauf-Fitness Muskelfunktion und Muskelflexibilität ist. "Das Merck-Handbuch" berichtet dass Schwimmen "den ganzen Körper trainiert ohne die Gelenke und Muskeln zu belasten." Der bekannte Bewegungsexperte Dr. Kenneth Cooper bewertet das Schwimmen neben Langlaufen Laufen Radfahren und Gehen als eine der fünf besten Übungen für Ihre Gesundheit.