Die Kalorien verbrannt Schwimmen Vs. Gewichtheben Vs. Elliptisch

Menschen trainieren aus verschiedenen Gründen und verschiedene Übungen erfüllen diese Gründe mit unterschiedlichem Erfolg. Wenn Sie abnehmen möchten ist einer der besten Indikatoren für die zu wählende Übung wie viele Kalorien Sie bei dieser Übung verbrennen. Schwimmen Heben von Gewichten und das Ellipsentraining sind im Fitnessstudio weit verbreitet und können Ihnen dabei helfen Kalorien unterschiedlich schnell zu verbrennen.

Kaloriengrundlagen

Eine Kalorie ist eine Einheit zur Messung von Energie Ebenso ist ein Zoll eine Maßeinheit für die Entfernung. Sie nehmen Kalorien auf wenn Sie essen und verbrennen sie über die Aktivität im Laufe des Tages. Es sind 3500 Kalorien an Nahrung oder Bewegung erforderlich um ein Pfund an Gewicht hinzuzufügen oder zu entfernen.

Schwimmen

Sie können im Wasser paddeln und ein paar Kalorien verbrennen aber das Schwimmen im Schoß ist eine legitime und intensive Übung . Laut Harvard Health verbrennt eine 155-Pfund-Person zwischen 446 und 744 Kalorien in einer Stunde Schwimmen abhängig von seinem Tempo und dem Schlaganfall den er verwendet.

Gewichtheben

Das Heben von Gewichten ist eine Widerstandsübung Es baut mehr Muskelkraft und Ausdauer auf als es Kalorien verbrennt oder eine kardiovaskuläre Verbrennung bewirkt. Harvard Health berichtet dass eine leichte Trainingseinheit mit Gewichtheben für eine 155-Pfund-Person geschätzte 224 Kalorien pro Stunde verbrennt während kraftvolles Gewichtheben in der gleichen Zeit 446 Kalorien verbrennt. Elliptical Trainer sind eine Mischung aus einem stationären Fahrrad und einem Laufband die das Training eines Lauftrainings mit einer geringeren Belastung der Beingelenke ermöglicht die Sie durch ein Radsporttraining erhalten. Eine 155-Pfund-Person verbrennt ungefähr 670 Kalorien in einer einstündigen Sitzung auf einem Ellipsentrainer.

Variationen

Kalorienverbrennung ist eine Kunst der Annäherung keine exakte Wissenschaft. Die für jede Übung angegebenen Informationen stellen eine bestmögliche Schätzung dar die auf aggregierten Statistiken basiert. Zu den Faktoren die dazu führen dass Ihre Verbrennung während des Trainings genau variiert gehören Ihr Körpergewicht Ihr Konditionierungsgrad Ihre Essenszeit die Lufttemperatur und sogar Ihre Stimmung.

Andere Faktoren

Der Unterschied zwischen Die Kalorien die Sie in einer einzelnen Sitzung einer Übung oder einer anderen verbrennen sind weniger als ein Zehntel der Verbrennung die Sie benötigen um ein Pfund zu verlieren. Dies bedeutet dass die Kalorien die Sie verbrennen nur dann wirklich eine Rolle spielen wenn Sie einen Zeitplan für regelmäßige Workouts einhalten können. Im Allgemeinen ist die von Ihnen gewählte Übung weniger wichtig als Ihre Verpflichtung zu einer regelmäßigen Trainingseinheit.