Wie viele Kalorien werden in einem Triathlon verbraucht?

ie Anzahl der Kalorien die Sie in einem Triathlon verbrauchen hängt von einer Reihe von Faktoren ab einschließlich der Dauer der Abschnitte Schwimmen Radfahren und Laufen. Zusätzlich variieren Ihre Kalorienverbrennung je nach Gewicht und Umgebungsfaktoren wie der Wassertemperatur. Je schwerer Sie sind desto mehr Kalorien werden Sie bei einem Triathlon verbrauchen.

Schwimmen

Bei einem Sprintdistanz-Triathlon beträgt die Schwimmstrecke 750 m die Fahrradstrecke 20 km und der Lauf ist 5 km. Bei poolbasierten Triathlons kann die Schwimmstrecke geringer sein z. B. 400 oder 500 Meter. Für eine 150-Pfund-Person verbrennt Schwimmen 682 Kalorien pro Stunde. Die Ergebnisse des Burlington VT-Sprint-Triathlons 2010 zeigen dass das Schwimmen normalerweise zwischen 7 5 und 20 Minuten dauert. Daher würde die Schwimmstrecke eines Sprint-Triathlons zwischen 85 und 227 Kalorien verbrauchen. Bei einer Geschwindigkeit von 20 Meilen pro Stunde würde die 20-km-Strecke eines Sprint-Triathlons abgeschlossen 37 5 Minuten dauern. Wenn ein 150-Pfund-Triathlet diese Strecke mit dieser Geschwindigkeit zurücklegt werden ungefähr 682 Kalorien verbraucht. Bei einem Körpergewicht von 30 kg würde ein Triathlet der dieselbe Strecke in derselben Zeit zurücklegt nur 545 Kalorien verbrennen. Eine Verlangsamung des Fahrradtempos erhöht im Allgemeinen die Anzahl der verbrannten Kalorien über dieselbe Distanz da die Gesamtzeit auf dem Fahrradabschnitt länger ist.

Laufen

Laufen mit einer Geschwindigkeit von sechs Meilen pro Stunde - entspricht einer 10-minütigen Meilentempo - ein 150-Pfund-Triathlet würde 352 Kalorien über die 5-km-Distanz des Sprint-Triathlon-Laufs verbrennen. Bei gleichem Körpergewicht verringert ein deutlich schnelleres Laufen den Kalorienverbrauch geringfügig - bei einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde - eine 6-minütige Meile - derselbe Athlet würde auf den 5 km nur 345 Kalorien verbrennen Variablen

Ihr Körpergewicht ist die größte Variable die die Anzahl der Kalorien bestimmt die Sie bei einem Triathlon verbrauchen. Zum Beispiel verbraucht ein 150-Pfund-Schwimmer 682 Kalorien pro Stunde aber ein 90-Pfund-Schwimmer verbraucht nur 409 Kalorien pro Schwimmstunde. Für einen 150-lb-Athleten der das Schwimmen in 20 Minuten die Radstrecke in ungefähr 38 Minuten und die 5-km-Strecke in 31 Minuten absolviert wären die Gesamtkalorien die bei einem Sprintdistanz-Triathlon verbraucht werden 1.261. Zusätzliche Kalorien würden während der Übergänge zwischen den Disziplinen verbrannt