Wie viele Kalorien werden pro Tag beim Schlafen verbrannt?

ktivitäten müssen nicht aerob oder muskelstärkend sein um Kalorien zu schmelzen obwohl eine pulsierende Anstrengung für einen optimalen Nutzen für die Gesundheit empfohlen wird. Eine unerwartete Aktivität zur Kalorienverbrennung ist das Schlafen. Nach Angaben der National Sleep Foundation variieren die Schlafbedürfnisse je nach Alter und werden insbesondere von Lebensstil und Gesundheit beeinflusst. Auch wenn eine genaue Schlafmenge nicht genau bestimmt werden kann bietet die Stiftung einen Standard der von den meisten Schlafexperten eingehalten wird: 8 5 bis 9 25 Stunden für Jugendliche im Alter von 10 bis 17 Jahren und sieben bis neun Stunden für Erwachsene ab 18 Jahren.

Kalorienverbrennung Während des Schlafens

Die kalorischen Vorteile einer Aktivität variieren in Abhängigkeit von Ihrer Körpermasse und der Häufigkeit Intensität und Dauer der Aktivität. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist denken Sie daran dass 3.500 Kalorien ungefähr 1 Pfund Fett entsprechen. Sie sollten 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie zu sich nehmen unabhängig von Art oder Intensität der körperlichen Aktivität um 1 Pfund abzunehmen. Sie können nicht erwarten eine große Menge an Kalorien zu verbrennen während Sie schlafen. Wenn Sie sieben Stunden am Tag schlafen und 110 Pfund wiegen können Sie laut Discovery Health mit einem Kalorienverbrauch von ca. 314 3 Kalorien rechnen. Wenn Sie 150 Pfund oder 200 Pfund wiegen werden Sie geschätzte 428 6 Kalorien bzw. 571 4 Kalorien in derselben Strecke von sieben Stunden abarbeiten. Ein einstündiges Nickerchen lädt eine 125-Pfund-Person auf und entfernt dabei 51 Kalorien. Für eine Person mit einem Gewicht von 175 Pfund werden 60 Minuten schätzungsweise 71 4 Kalorien verbrauchen.

Überlegungen

Obwohl Sie den Schlaf nicht für Ihre 150 Minuten empfohlener wöchentlicher aerober Aktivität mittlerer Intensität abrechnen können für die Sie schlafen Die empfohlene Menge pro Tag fördert die allgemeine Gesundheit und kann den Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung fördern.