Wie viel Gewicht werden Sie mit dem 10-Minuten-Trainer verlieren?

as 10-Minuten-Trainer-Training das vom bekannten Übungsleiter Tony Horton angeboten wird soll supereffiziente Übungen zu einem kurzen effektiven Training zusammenfassen. Infolgedessen so Horton können Sie abnehmen indem Sie 10 Minuten pro Tag einplanen. In Wirklichkeit verlieren Sie nicht viel Gewicht wenn Sie nur 10 Minuten am Tag trainieren unabhängig davon welches Programm Sie verwenden. Um viele Kilo abzunehmen müssen Sie mehr Zeit mit dem Training verbringen.

Details zum 10-Minuten-Trainer

Das 10-Minuten-Trainer-Trainingsprogramm kombiniert Cardio-Aktivitäten Krafttraining mit Kraftbändern Yoga und Obermaterial und Unterkörperübungen. Das Programm enthält tatsächlich vier separate Workouts die Sie abwechseln können. Sie können sich auch auf ein bestimmtes Training konzentrieren - zum Beispiel auf das Unterkörpertraining - um bestimmte Muskeln zu stärken. Laut der Website von Horton BeachBody.com können Sie alle notwendigen Übungen in Ihrem Wohnzimmer in nur 10 Minuten täglich ausführen.

Grundlagen zum Abnehmen

Sie wissen wahrscheinlich dass Sie essen müssen um Gewicht zu verlieren weniger Kalorien als Sie verbrennen. Tatsächlich werden 3.500 Kalorien verbraucht um 1 Pfund zu verlieren. Übung ist eine solide Methode um Kalorien zu verbrennen. Idealerweise sollten Sie jeden Tag 30 bis 45 Minuten lang trainieren und dabei Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren ausführen die Ihren Puls anheben und Sie zum Schwitzen bringen. Wenn Sie nicht so viel Zeit aufwenden können werden Sie feststellen dass es schwierig ist die Vorteile von Training zur Gewichtsreduktion zu erkennen.

Verbrannte Kalorien

Verschiedene 10-Minuten-Trainer-Workouts verbrauchen unterschiedlich viele Kalorien aber keine wird in 10 Minuten 500 Kalorien verbrennen. Wenn Sie beispielsweise 10 Minuten lang Yoga-Übungen durchführen werden insgesamt zwischen 40 und 60 Kalorien verbraucht während anstrengendes Cardio-Training je nach Gewicht in 10 Minuten zwischen 80 und 120 Kalorien verbraucht. Kräftige Krafttrainingsprogramme wie das 10-Minuten-Trainer-Ganzkörper- und Unterkörpertraining verbrennen ebenfalls etwa 80 bis 120 Kalorien in 10 Minuten. Es dauert ein bis zwei Monate bis Sie 1 Pfund abnehmen wenn Sie jeden Tag nur eines davon ausführen und dabei nicht die Kalorien reduzieren.

Optimieren Sie Ihre Zeit

Um die besten Ergebnisse mit dem zu erzielen In einer 10-minütigen Trainer-Trainingsserie sollten Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und mehr als ein Training pro Tag absolvieren. Wenn Sie drei Trainingseinheiten pro Tag absolvieren verbrennen Sie in der halben Stunde die Sie trainieren bis zu 360 Kalorien. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme täglich um 500 Kalorien reduzieren und täglich 30 Minuten mit dem 10-Minuten-Trainer trainieren können Sie hypothetisch 1 bis 2 Pfund pro Woche oder bis zu 8 Pfund in einem Monat verlieren