Wie viel Gewichtsverlust mit der Riegelmethode

bwohl die Riegelmethode zu einem gewissen Gewichtsverlust führen kann ist der von vielen Teilnehmern beschriebene Hauptvorteil ein längeres schlankeres Erscheinungsbild und eine stärkere Muskeldefinition. Nichtsdestotrotz kann jede Übung die Kalorien verbrennt und Muskeln aufbaut zum Gewichtsverlust beitragen.

Verbrannte Kalorien

Wenn Sie 60 Minuten mit der Bar-Methode trainieren können bis zu 360 Kalorien für eine 135-Pfund-Frau verbrannt werden. Da 1 Pfund Körperfett ungefähr 3.500 Kalorien entspricht können Sie nach 10 Trainingseinheiten 1 Pfund abnehmen. Laufen mit einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde verbraucht jedoch 300 mehr Kalorien pro Stunde. Wenn also Gewichtsverlust Ihr Ziel ist wird dies schneller durch kräftigere Aktivitäten erreicht.

Muskelaufbau

Muskelaufbau steigert den Stoffwechsel und kann die tägliche Kalorienverbrennung geringfügig erhöhen. Dieser Effekt ist für jeden Menschen einzigartig und basiert auf den aktuellen Fitness- und Hormonwerten die den Fettstoffwechsel und die Muskelatrophie bestimmen.