Die besten Suppen zum Abnehmen

bnehmen kann eine Herausforderung sein da Diäten langweilig sein können oder Sie komplizierte Mahlzeiten zubereiten müssen. Das Einbeziehen von Suppen in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion erweitert Ihre Auswahlmöglichkeiten und sie können problemlos in großen Mengen im Voraus zubereitet werden sodass Sie nicht lange Stunden in der Küche verbringen müssen wenn Sie mit anderen Dingen beschäftigt sind. Nehmen Sie eine Suppe zum Mittag- oder Abendessen mit einem Salat zu sich oder servieren Sie sich eine Schüssel für einen Nachmittagssnack.

Kontrollieren Sie Ihre Kalorien mit klaren Suppen

Wenn Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen können Sie nicht abnehmen. Die besten Suppen also zur Gewichtsreduktion sind kalorienarm. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention schlagen vor Suppen auf Bouillon- oder Brühenbasis zu wählen um Ihre Kalorien in Schach zu halten. Suppen mit Sahne oder Käse wie Hühnercremesuppe Mais- oder Muschelsuppe und Brokkoli-Käsesuppe können kalorienreich und armselig sein wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren. Sie können Ihre Suppe verdicken ohne viele Kalorien hinzuzufügen indem Sie pürierten Kürbis oder gekochten Winterkürbis zugeben. Die besten Suppen zum Abnehmen sind ballaststoffreich da Ballaststoffe einen sättigenden Effekt haben kann Ihnen helfen weniger zu essen. Bohnen und Gemüse sind ballaststoffreiche Optionen die Sie der Suppe hinzufügen können ohne dass ein großer Kalorienanstieg erforderlich ist. Eine halbe Tasse Mischgemüse enthält nur 59 Kalorien und liefert 4 Gramm Ballaststoffe oder 16 Prozent des Tagesbedarfs bei einer Diät mit 2.000 Kalorien. Machen Sie eine gemischte Kohlsuppe mit Bohnen Tomatensuppe mit Paprika oder Hühnersuppe mit Blumenkohl und grünen Bohnen.

Verzögerung Hunger mit Protein

Protein verlangsamt das Entleeren von Nahrungsmitteln aus dem Magen so dass Sie satt bleiben länger nach der Mahlzeit als nach einer Mahlzeit ohne viel Eiweiß. Magere Proteine ​​eignen sich am besten zur Gewichtsreduktion. Probieren Sie eine asiatisch inspirierte Garnelensuppe mit Schneeerbsen Bok Choy und Pilzen oder fügen Sie Spinat- Tomaten- und Basilikumsuppe Reste von gekochtem magerem Truthahn hinzu. Tofu und gekochte Hähnchenbrust und Fisch sind weitere Optionen für mageres Protein die Sie Suppen bei einer Diät zur Gewichtsreduktion hinzufügen können. Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch wie fetthaltiges Rindfleisch da es kalorienreicher ist und weniger dazu beiträgt Gewicht zu verlieren.

Gesunde Überlegungen

Essen Sie Suppe anstelle von kalorienreicheren Gerichten um Gewicht zu verlieren . Achten Sie auch darauf die Kalorienzahl nicht versehentlich durch Zusätze wie Croutons Suppencracker oder Vollkornkäse zu erhöhen. Natrium fügt keine Kalorien hinzu und beeinträchtigt Ihren Gewichtsverlust nicht. Eine natriumreiche Ernährung kann jedoch zu einem erhöhten Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten Schlaganfall und Nierenerkrankungen beitragen. Wählen Sie eine natriumarme Suppe oder bereiten Sie Ihre Suppe mit natriumarmer Brühe zu