Hilft Ihnen das Essen der gleichen Mahlzeiten beim Abnehmen?

ine Diät zum Abnehmen kann voller Hindernisse sein. Möglicherweise müssen Sie Lebensmittel kaufen die Sie normalerweise nicht kaufen würden. Sie müssen möglicherweise anders kochen. Sie müssen sehr wahrscheinlich zählen ob es sich um Kohlenhydrate Fette oder Kalorien handelt. Diese Hindernisse können schnell dazu führen dass Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion ganz aufgeben. Wenn Sie sich jedoch nicht für Abwechslung sondern für Konsistenz in Ihren Mahlzeiten entscheiden können Sie diese Hindernisse umgehen auf Ihrer Diät bleiben und beim Abnehmen gesund sein.

Wählen Sie eine Mahlzeit oder zwei jeden Tag gleich. Dr. Michael Roizen und Dr. Mehmet Oz Autoren von „YOU on a Diet“ sagen dass der beste Weg um zu beginnen darin besteht die Mahlzeit zu automatisieren die Sie am häufigsten durchlaufen. Wenn es Frühstück ist machen Sie es zu etwas das Sie mögen: eine Schüssel Haferflocken einen Smoothie oder eine Scheibe Vollkorntoast mit Erdnussbutter. Stellen Sie sicher dass die Mahlzeit in Ihren Ernährungsplan passt - Sie müssen dies nur einmal tun. Egal für welches Frühstück Sie sich entscheiden bleiben Sie jeden Tag dabei. Sie müssen nicht darüber nachdenken was Sie essen sich über Entscheidungen Sorgen machen oder irgendetwas zählen. Sie haben den schwierigen Teil bereits erledigt. Wenn Sie fertig sind machen Sie dasselbe mit einer anderen Mahlzeit.

Einkaufen leicht gemacht

Wenn Sie zwei Mahlzeiten pro Tag gleich machen wird das Einkaufen im Supermarkt viel einfacher. Wenn Sie wissen dass Sie jeden Tag ein eiweißes Omelett zum Frühstück und einen mahlzeitgroßen Salat zum Mittagessen haben können Sie sich mit Eiweiß und Salatbeilagen eindecken. Kaufen Sie nur das ein was Sie brauchen und meiden Sie die Imbissgänge des Geschäfts. Da Sie nicht jeden Tag unterschiedliche Mahlzeiten zum Frühstück und Mittagessen zubereiten wird Ihre Einkaufsliste kleiner. Sie müssen keine Gewürze kaufen von denen Sie noch nie gehört haben oder ein anderes Stück Fleisch für jeden Tag der Woche. Das Essen der gleichen Mahlzeiten verringert Ihren Einkaufsbummel und macht es einfacher sich an Ihren Gewichtsverlustplan zu halten.

Weniger Auswahlmöglichkeiten mehr Gewichtsverlust

Vielen Menschen fällt es schwerer eine Entscheidung zu treffen wenn sie mit einer Vielzahl von Problemen konfrontiert werden Entscheidungen. Gleiches gilt für Lebensmittel sagen Dr. Oz und Dr. Roizen - wenn Sie mindestens einmal am Tag die gleiche Mahlzeit zu sich nehmen verlieren Sie mehr Gewicht als wenn Sie eine Sorte haben. Wenn Sie wissen was Sie jeden Tag essen werden ist es weniger wahrscheinlich dass Sie nach Ihrem Geschmack essen oder Heißhunger verspüren der Ihre Ernährung stören wird. Wenn Sie die gleichen Mahlzeiten einnehmen steigt die Wahrscheinlichkeit dass Sie aus Gründen der Gesundheit und des Sättigungsgefühls essen und die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts steigt.

Vergessen Sie keine Snacks Du verlierst gewicht. Anstelle einer Limonade und einer Tüte Chips aus dem Automaten sollten Sie sich für Snacks entscheiden die Sie zwischen den Mahlzeiten einnehmen können und diese jeden Tag einnehmen wenn Sie einen Snack benötigen. Essen Sie zum Beispiel am Vormittag Joghurt mit Früchten und am Nachmittag eine Handvoll Mandeln. Wechsle sie. Oder zwei Joghurts an einem Tag. Wie bei den Mahlzeiten wird es auch bei gleichbleibenden Snacks einfacher sein sich an Ihre Ernährung zu halten und Gewicht zu verlieren.

Eine gesunde Angewohnheit

Durch die Automatisierung Ihrer Mahlzeiten vermeiden Sie viele Fallstricke die Sie aus dem Gleichgewicht bringen können Diät-Wagen wie Essen wenn Sie nicht hungrig sind oder Auslassen von Mahlzeiten zwei Gewohnheiten die zu Gewichtszunahme führen können. Indem Sie Ihre Essgewohnheiten schrittweise ändern können Sie die Änderung dauerhafter gestalten. Wenn Sie eine Mahlzeit und dann zwei Mahlzeiten zubereiten führt dies zu einer gesunden Auswahl an Lebensmitteln in der Mahlzeit die Sie jeden Tag ändern was zu einer weiteren Gewichtsabnahme führt