Umgang mit Heißhunger während einer Diät

eißhunger sind unvermeidlich besonders wenn Sie eine Diät halten. Wenn Sie die Nahrungsaufnahme begrenzen möchten Sie sie noch mehr. Das Ausmaß Ihres Verlangens hängt davon ab wie stark sich Ihre Essgewohnheiten ändern. Erfolg beim Abnehmen bedeutet einen Weg zu finden um mit Ihrem Verlangen umzugehen. Unabhängig davon ob es sich um Schokoladen- oder Kartoffelchips handelt können Sie Ihre Erwartungen übertreffen und so lange voranschreiten bis Sie Ihr endgültiges Gewichtsverlustziel erreicht haben.

Trinken Sie Wasser wenn Sie Lust haben. Wasser ist ein wirksames Appetitzügler. Wenn Ihr Körper versucht Ihnen mitzuteilen dass er Hunger nach einem bestimmten Essen hat trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 10 Minuten. Ihr Hunger und Ihr Verlangen sollten verschwinden.

Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten. Essen Sie nicht drei große Mahlzeiten pro Tag sondern fünf bis sechs kleine Mahlzeiten alle drei bis vier Stunden wie das University of Maryland Medical Center vorschlägt. Dies stoppt den Hunger und verhindert dass Ihr Blutzuckerspiegel zu niedrig wird. Die Stabilisierung Ihres Blutzuckers ist der Schlüssel zur Kontrolle Ihres Wunsches nach zucker- und kalorienreichen Snacks.

Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel. Verarbeitete Lebensmittel enthalten überschüssigen Zucker Natrium und Fett wodurch Ihre Abhängigkeit von ungesunden Lebensmitteln zunimmt. Wenn Sie den Verzehr von verarbeiteten und tiefgekühlten Lebensmitteln reduzieren und mehr natürlichen Fruchtzucker zu sich nehmen kann dies Ihr Verlangen nach Diät reduzieren.

Trainieren Sie 30 Minuten am Tag. Sport hilft dabei den Drang zum Essen zu kontrollieren indem er Endorphine in den Blutkreislauf abgibt. Ihre Stimmung kann Ihr Essbedürfnis beeinflussen und Endorphine wirken sich positiv auf Ihre Stimmung aus. Wenn Ihr Verlangen zu bestimmten Tageszeiten auftritt richten Sie Ihre Trainingsroutinen an diesen Zeiten aus.

Geben Sie sich die Gelegenheit Ihre Lieblingsspeisen zu genießen. Das Naval Medical Center in San Diego erklärt dass Sie sich niemals sagen sollten dass Sie ein bestimmtes Essen oder bestimmte Lebensmittel nicht mehr zu sich nehmen können. Stattdessen sollten Sie lernen Ihr Verlangen zu kontrollieren oder damit umzugehen anstatt Lebensmittel als verboten zu betrachten. Dies führt zu einem automatischen Verlangen. Der Schlüssel ist sich einmal in der Woche oder alle zwei Wochen ein Vergnügen zu gönnen und es in Maßen zu genießen.