Jalapeno Paprika und Gewichtsverlust

Jalapeno-Paprika ist vielleicht am besten dafür bekannt dass sie eine Menge Gewürze auf Gerichten erzeugt. Sie können jedoch auch feststellen dass diese Paprika zur Gewichtsreduktion beitragen. Jalapeno-Paprika ist kalorienarm aber reich an einer Reihe von Nährstoffen wie Ballaststoffen die zur Gewichtskontrolle beitragen können. Jalapeno-Paprika allein führt jedoch nicht zu einer Gewichtsabnahme. Stellen Sie daher sicher dass Ihre Kalorienaufnahme insgesamt niedriger ist als die die Sie täglich benötigen um Erfolg zu haben.

Kalorien

Jalapeno-Paprika ist kalorienarm wie eine Tasse In Scheiben geschnittene Jalapenos enthalten nur 26. Diese Menge könnte durch nur sieben Minuten Gewichtheben oder drei Minuten Schwimmrunden abgebrannt werden.

Fett

Jalapenopfeffer sind fettarm was sich günstig auf die Gewichtsabnahme auswirkt. Fett ist kalorienreich da jedes Gramm 4 Kalorien liefert. Diese Menge ist mehr als doppelt so hoch wie die von Kohlenhydraten und Eiweiß 4 Kalorien pro Gramm. Fettreiche Lebensmittel können für Diäten besonders schädlich sein da Untersuchungen aus der Juli-1995-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" belegen dass fettreiche Diäten bei gleichem Kaloriengehalt mehr Fett speichern als kohlenhydratreiche Diäten .

Kohlenhydrate

Jalapenopfeffer sind kohlenhydratarm da jede Tasse Jalapenopfeffer nur 5 Gramm dieses Nährstoffs enthält. Kohlenhydrate können für die Bereitstellung von Energie für Sportveranstaltungen von Vorteil sein der Verzehr von kohlenhydratarmen Lebensmitteln kann jedoch zur Gewichtsreduktion beitragen. Laut einer Studie aus der Juli 2008-Ausgabe des "New England Journal of Medicine" sind kohlenhydratarme Diäten für die Gewichtsabnahme wirksamer als kohlenhydratreiche Diäten. Jalapeno-Paprika sind relativ wenig Ballaststoffe in Kohlenhydraten aber sie sind reich an Ballaststoffen. Jede Tasse dieser Paprikaschoten enthält 3 Gramm Ballaststoffe was bedeutet dass 60 Prozent der Kohlenhydrate aus Ballaststoffen stammen. Ballaststoffe unterstützen eine Reihe von Funktionen z. B. die Kontrolle des Cholesterinspiegels und sie sind vorteilhaft für Diäten da sie das Völlegefühl fördern.

Natrium

Jalapenopfeffer enthalten nur sehr wenig Natrium 1 Milligramm pro Tasse. Obwohl Natrium einige gesundheitliche Vorteile bietet führt zu viel Natrium zu Wassereinlagerungen Gewichtszunahme und möglicherweise zu Bluthochdruck.

Vitamin C

Jalapeno-Paprika ist eine reichhaltige Vitamin C-Quelle. Jede Tasse Pfeffer enthält 66 Stück Prozent der täglichen empfohlenen Aufnahme dieses Nährstoffs. Untersuchungen die in der März-Ausgabe 2008 des "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" veröffentlicht wurden legen nahe dass Vitamin C nicht nur den allgemeinen Nutzen für die Gesundheit fördert sondern auch zur Gewichtsreduktion beiträgt. In dieser Studie wurde Ratten eine Vitamin-C-Ergänzung zusammen mit einer fettreichen Diät verabreicht. Das Vitamin C verhinderte dass sich zusätzliches Fett in den Fettreserven der Ratte ablagerte auch bei einer hohen Fettaufnahme.

Capsinoide

Capsionoide sind Verbindungen die in Jalapenos und anderen Paprikaschoten enthalten sind und einen Teil des scharfen Geschmacks liefern. Zusätzlich zu der Möglichkeit Ihren Appetit durch die Bereitstellung großer Mengen an Gewürzen zu stillen können Capsinoide direkte Vorteile für den Gewichtsverlust haben. Eine Studie aus der August 2010-Ausgabe von "Nutrition & Metabolism" zeigt dass Capsinoide eine erhöhte Kalorienverbrennung fördern und die Fettverbrennung für Kraftstoff fördern können