Portionsgröße Vs. Portionsgröße

er Unterschied zwischen einer Portionsgröße und einer Portion hängt von Ihrer persönlichen Wahl ab. Sie können die Portionsgröße wählen die Sie essen möchten oder Sie können sich dafür entscheiden die empfohlene Portionsgröße zu essen. Eine Portion ist eine bestimmte Menge die gemessen wird und bestimmte Kalorien und Nährstoffe enthält. Die Portionen hängen von Ihrem Hunger ab und davon wie viel Sie essen möchten. Portionsgrößen helfen bei der Gewichtskontrolle während die Portionen je nach Aktivitätsgrad erhöht werden können.

Portionsgröße

Viele Produkte haben auf ihren Etiketten eine empfohlene Portionsgröße. Jede Portion enthält eine bestimmte Menge an Nährstoffen Kalorien und Fetten die auch auf dem Etikett aufgeführt sind. Einige Portionsgrößen werden vom Hersteller gemäß den Ernährungsrichtlinien der FDA festgelegt. Verzehrfertige Lebensmittel oder Fertiggerichte fallen in diese Kategorie.

Fast-Food-Ketten und -Restaurants stützen ihre Portionsgröße auf Kundenauswahl und Kosteneffizienz. Fast-Food-Ketten wie McDonald's bieten eine Vielzahl von Gerichten in verschiedenen Größen an um individuellen Vorlieben gerecht zu werden.

Diäten wie Weight Watcher's unterteilen jedes Essen in Portionsgrößen die eine festgelegte Menge an Kalorien enthalten. Die Kontrolle der Portionsgrößen hilft dabei das gewünschte Körpergewicht beizubehalten und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu fördern.

Portionsgröße

Die Portionsgröße richtet sich nach der persönlichen Wahl. Viele verpackte Lebensmittel enthalten zwei oder mehr Portionen werden jedoch nach Angaben des National Heart Lung and Blood Institute als eine Portion verzehrt. Menschen die eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag zu sich nehmen überwachen genau die Menge an Lebensmitteln die sie zu sich nehmen. Diejenigen die sportlich oder sehr aktiv sind benötigen möglicherweise größere Portionen um mit dem Energiebedarf ihres Körpers Schritt zu halten. Eine zunehmende Portionsgröße kann zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen wenn Sie nicht aktiv genug sind um die zusätzlichen Kalorien zu sich zu nehmen. Feiertagsmahlzeiten sind dafür berüchtigt Tonnen von köstlichen kalorienreichen Lebensmitteln zu haben. Es ist auch die Zeit des Jahres in der die Portionsgrößen im Vergleich zu anderen Jahreszeiten exponentiell ansteigen können.

Persönliche Auswahl

Die Wahl zwischen Portionsgröße und Portionsgröße ist der Hauptunterschied zwischen Gewichtszunahme oder -abnahme. Kontrollieren Sie wie viel Sie essen und vergleichen Sie dies mit Ihrem Aktivitätsniveau um das Risiko einer unerwünschten Gewichtszunahme zu bestimmen. Verwenden Sie immer einen Teller um eine bessere und fundiertere Auswahl über die Menge an Lebensmitteln zu treffen die Sie essen. So können Sie sehen wie viel Sie essen. Wenn Sie Fastfood-Gerichte auf einen Teller legen können Sie nach Angaben des Ministeriums für Gesundheit und Soziales feststellen wie viel Lebensmittel in den einzelnen Mahlzeiten enthalten sind.

Wenn Sie kleinere Portionen wählen und die empfohlenen Portionsgrößen für jedes Lebensmittel befolgen werden unerwünschte Lebensmittel vermieden Kalorien und verhindern übermäßige Gewichtszunahme.

Individuelle Bedürfnisse

Ein Athlet hat andere Kalorienanforderungen als jemand der nicht täglich trainiert. Mit zunehmender Aktivität werden größere Portionen benötigt um das Energieniveau und die Ausdauer aufrechtzuerhalten. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren hilft die Reduzierung der Portionsgröße beim Kalorienabbau. Denken Sie daran dass Sie beim Reduzieren der Portionsgröße nicht nur Kalorien sondern auch Nährstoffe einsparen. Ergänzungsmittel sorgen für eine ausreichende Nährstoffaufnahme.