Ridge Gourd und Gewichtsverlust

in Ridge Gourd ähnelt in Farbe und Größe einer Zucchini ist jedoch nicht glatt sondern von oben nach unten geriffelt. Wie bei anderen Arten von Kürbissen ist der Firstkürbis fett- und kalorienarm was ihn zu einer guten Wahl für eine ausgewogene Diät zur Gewichtsreduktion macht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Gesundes Abnehmen

Der einzige Weg um Gewicht zu verlieren besteht darin mehr Kalorien zu verbrennen als Sie zu sich nehmen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren müssen Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 oder 500 Kalorien pro Tag erstellen. Das Essen kalorienarmer Lebensmittel wie Ridge Gourds ist eine gesunde Methode um dies zu tun da sie wichtige Nährstoffe enthalten Sie jedoch nicht mit Kalorien überladen Kalorien mit weniger als 20 pro 1/2-Tasse Portion. Mit so wenigen Kalorien einschließlich Ridge Kürbisse in Ihrem Gewichtsverlust Mahlzeit Plan können Sie Ihre Aufnahme zu kontrollieren während Sie Ihren Hunger stillen. Die in den Kürbissen enthaltenen Ballaststoffe sind auch wichtig für die Gewichtsabnahme. Die Faser verdaut sich langsam wodurch Sie sich länger satt fühlen. Laut MayoClinic.com hilft die Einbeziehung kalorienarmer ballaststoffreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung dabei Hunger zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden und verhindert dass Sie nach ungesunden Snacks greifen Zutat in Amerika aber sie sind in der indischen Küche weit verbreitet. Die Textur und der milde Geschmack der Kürbisse machen sie so vielseitig dass sie in viele Gerichte passen. Ihre Form ist ideal zum Füllen mit gemischten Gewürzen und Kräutern. Gehackte und sautierte Gratkürbisse bestreut mit Kräutern und Gewürzen ergeben eine gesunde Beilage. Sie eignen sich auch gut für Pfannengerichte Suppen oder Eintöpfe. Bereiten Sie die Gratkürbisse mit wenig bis gar keinem Kochfett vor da diese Zutaten den Kaloriengehalt der Mahlzeit erhöhen was Ihre Gewichtsabnahmeziele beeinträchtigen kann Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen in Ihrem Gewichtsverlust Mahlzeit Plan. So wird es Ihnen nicht langweilig immer die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen und Sie erhalten ausreichende Mengen an Nährstoffen die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind. Trotz der gesundheitlichen Vorteile und des potenziellen Gewichtsverlusts von Firstkürbissen sollten diese nicht das einzige Element in Ihrem Gewichtsverlust-Menü sein. Essen Sie sie in Verbindung mit anderem Gemüse Obst Vollkornprodukten fettarmen Milch- und Eiweißprodukten.