Wie man Lebensmittel in Kombination zu sich nimmt, um Gewicht zu verlieren

ebensmittelkombinationen stammen aus der ayurvedischen Medizin mit der Überzeugung dass das getrennte Essen bestimmter Nährstoffe zur Verbesserung der Verdauung und Gesundheit beitragen kann. Zusätzlich zu den ayurvedischen Diätpraktiken wird es auch zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Befürworter berichten dass das Essen von Nahrungsmitteln in bestimmten Kombinationen Ihrem Körper dabei hilft mehr Kalorien zu verbrennen und abzunehmen so das University of Pittsburgh Medical Center. Es gibt keine Wahrheit über diese Behauptung und das Kombinieren von Nahrungsmitteln zur Gewichtsreduktion kann mehr schaden als nützen.

Über das Kombinieren von Nahrungsmitteln

Die Grundlage für das Kombinieren von Nahrungsmitteln ist dass die Nährstoffe in Lebensmitteln unterschiedliche Umgebungen erfordern Verdauung nach Ernährungsberaterin Monica Reinagel von Nutrition Diva. Kohlenhydrate erfordern eine alkalische Umgebung während Proteine eine saure Umgebung benötigen. Wenn Kohlenhydrat- und Eiweißnahrungsmittel zusammen gegessen werden verdauen sie nach der Theorie der Lebensmittelkombination nicht richtig. Wie Reinagel jedoch erklärt enthalten die meisten Lebensmittel eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß wie Getreide Bohnen und Gemüse.

Probleme bei der Lebensmittelkombination

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise die die Theorie stützen dass Lebensmittel in Lebensmitteln enthalten sind Bestimmte Kombinationen helfen Ihrem Körper dabei mehr Kalorien zu verbrennen um Gewicht zu verlieren sagt das Medical Center der Universität von Pittsburgh. Die Diät zum Kombinieren von Lebensmitteln kann sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken. Das medizinische Zentrum berichtet dass einige dieser Diäten möglicherweise zu wenig Eiweiß und andere Nährstoffe enthalten und Durchfall verursachen. Dies gilt insbesondere für eine Diät bei der empfohlen wird in den ersten 10 Tagen nur Obst zu sich zu nehmen. Da es so viele Regeln gibt kann es außerdem schwierig sein diese Diäten zu befolgen. Wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren können Sie möglicherweise wieder an Gewicht zulegen das Sie verloren haben.

Gesund abnehmen

Um gesund abzunehmen müssen Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper benötigt indem Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen und kalorienarmen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen wie Obst Gemüse Vollkornprodukte mageres Eiweiß und fettarme Milch zu sich nehmen oder Milchalternativen und gesunde Fette wie Olivenöl oder Nüsse. Diese Lebensmittel enthalten nicht nur alle gesundheitsfördernden Nährstoffe die Ihr Körper benötigt sondern sie sind auch füllend wodurch Sie sich zufriedener fühlen wenn Sie weniger Kalorien zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen. Halten Sie die Portionen in Schach um die Kalorienzufuhr zu kontrollieren und die Aufnahme von Süßigkeiten hochverarbeitetem Fast Food und Soda zu begrenzen die eine Quelle für leere Kalorien sind.

Gemischte Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion

Um alles zu bekommen was Ihr Körper benötigt fühle mich zufrieden und nehme ab versuche drei gemischte Mahlzeiten am Tag zu essen sagt FamilyDoctor.org. Gemischte Mahlzeiten umfassen Obst Gemüse Vollkornprodukte und Eiweiß. Ein gesundes gemischtes Frühstück kann beispielsweise ein Gemüseomelett mit zwei Eiern und einer Scheibe Vollweizentoast eine Tasse fettfreie Milch oder Milchalternative und eine kleine Banane oder ein geröstetes englisches Vollweizenmuffin mit Erdnussbutter Karotte umfassen Stöcke und eine kleine Orange. Zum Mittagessen passt ein Bohnen- Getreide- und Gemüsesalat mit einem Apfel und einer Handvoll Mandeln. Ein gesundes Abendessen könnte eine Garnelen-Gemüse-Pfanne mit braunem Reis und einer Schüssel Erdbeeren beinhalten.