Milch & Kartoffel Diät

Sowohl Kartoffeln als auch Milch werden als nützliche Lebensmittel angepriesen wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren.

Eine Milch-Kartoffel-Diät ist jedoch eher hypothetisch als real. Es basiert auf Spekulationen über die Jahre vor der Großen Hungersnot in Irland als die Menschen so mittellos waren dass Kartoffeln ihre Hauptnahrungsquelle wurden. Obwohl die extreme Armut in den Jahren vor der Großen Hungersnot die Nahrungsquellen in erster Linie auf Kartoffeln reduzierte mit ein bisschen Fischsalz und Haferflocken auf der Seite überlebten die Iren.

Kartoffeln

Wie man besser trinkt Website erklärt "Kartoffeln haben einen schlechten Ruf in der Ernährung gegeben - höchstwahrscheinlich wegen der Art und Weise wie wir sie zubereiten." Kartoffeln sind eine Stärke kein Gemüse daher zählen sie nicht zu den fünf bis neun Portionen Obst und Gemüse die wir täglich essen sollten. Aber es sei denn Kartoffeln werden zu Pommes Frites verarbeitet oder mit Butterstücken Sauerrahm und Speckstücken belegt sind sie eine sehr nahrhafte Stärke. Eine mittelgroße Kartoffel enthält nur 160 Kalorien 4 g Ballaststoffe und viel Vitamin C Vitamin B Kalium und Eisen.

Kartoffeln zur Gewichtsreduktion

Obwohl Kartoffeln ein Lebensmittel mit hohem glykämischen Gehalt sind ist dies normalerweise der Fall Kartoffeln scheinen eine Ausnahme von der Regel zu sein da sie für Diäten kontraproduktiv sind. Sie können sogar beim Abnehmen hilfreich sein zum Teil wegen ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile und zum Teil weil sie reich an Glutamat sind. Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Glutamatgehalt fühlen Sie sich schneller satt und stillen so Ihren Appetit.

Die Milchdiät

Die Milchdiät ist eine Diät bei der empfohlen wird zu jeder Mahlzeit eine Portion Milch hinzuzufügen . Wie Weight-Loss-Professional.com feststellt "wissen Fachleute dass Diäten einfach nicht funktionieren." Die Website fügt hinzu "Gewichtsverlust Profis würden als Verdacht jedes Diät-Programm betrachten das radikal reduziert oder erhöht nur eine Komponente einer ausgewogenen Ernährung." Während die Milch-Diät eine Modeerscheinung ist kann Milch Teil eines ausgewogenen Gewichtsverlust-Programms sein. Weight-Loss-Professional.com zitiert die Aussage der American Dietetic Association dass ein kalziumreicher Ernährungsplan der drei Portionen Milch täglich enthält eine Ernährungshilfe für einen gesunden Gewichtsverlust darstellt. Milch kann den Verlust von Körperfett fördern und gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützen. Das vollständige Weglassen von Milchprodukten aus der Ernährung kann sich negativ auf Ihre Knochen auswirken und das Abnehmen erschweren.

Milch- und Kartoffeldiät

Spekulationen über eine Milch- und Kartoffeldiät haben zumindest teilweise wurde von dem syndizierten Kolumnisten Cecil Adams auf seiner Faktenbasis The Straight Dope-Website aufgeregt. Im Jahr 2008 sprach Adams das Gerücht an man könne über einen längeren Zeitraum nur mit Milch und Kartoffeln leben. Cecil nahm die irische Erfahrung zur Kenntnis und untersuchte dann die Nährwerte von Vollmilch und Kartoffeln. Er kam zu dem Schluss dass das Essen von acht Pfund Kartoffeln und das Trinken einer Gallone Milch täglich mit einer Ausnahme alle wesentlichen Nährstoffe für einen durchschnittlich großen jungen Mann liefern würde. Die Ausnahme ist Molybdän. Ohne Molybdän fallen Sie schließlich ins Koma. Warum erlagen die Iren deren Ernährung hauptsächlich aus Kartoffeln bestand nicht in Scharen? Weil sie auch Haferflocken aßen die nicht nur reichlich vorhanden sondern auch reich an Molybdän waren