Gesunde Salate zum Abnehmen

iele Menschen halten Salate für wirksame Diätnahrungsmittel da sie Gemüse enthalten. Einige Salate sind jedoch fett- und kalorienreich und können nicht als Teil einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion angesehen werden. Andere Salate sind mit nahrhaften Zutaten gefüllt sodass Sie mit weniger Kalorien und nur einer geringen Menge an gesundem Fett zufrieden sind. Wenn Sie den Unterschied kennen können Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele leichter erreichen.

Hähnchen und Gemüse

Hähnchen ohne Haut eignet sich für eine gesunde Ergänzung Ihres Salats ohne dass Sie eine große Menge ungesunden gesättigten Fetts zugeben müssen. Beginnen Sie Ihren Salat mit einer Vielzahl von gemischtem Grün. Spinat roter Blattsalat und Römersalat sind gesunde Grüns die kalorienarm fettfrei und mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin A und Eisen versorgt sind. Fügen Sie geschnittenes Huhn dünn geschnittene rote Zwiebel und 1 TL hinzu. Olivenöl für einen sättigenden kalorienarmen Salat. Fügen Sie eine kleine Prise fettarmen Käse hinzu um Ihre Kalzium- und Eiweißaufnahme zu erhöhen.

Meeresfrüchtesalat

Eiweiß ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion da es Sie füllt und Ihnen das gibt Energie zu trainieren um Kalorien zu verbrennen und Pfund zu vergießen. Meeresfrüchte wie gegrillte Garnelen oder Fisch fügen Ihrem Salat Eiweiß hinzu sodass er als Mahlzeit in Frage kommt. Garnelen und Fisch sind gute Proteinquellen haben aber weniger Fett und Kalorien als andere Proteinquellen wie Rindfleisch und Huhn. Top Mixed Greens mit 4 oder 5 gegrillten Garnelen oder 3 Unzen. von geschreddertem Fisch. Fügen Sie geschnittene Tomaten geschnittene Zwiebeln und geschnittene Gurken hinzu und geben Sie Essig darüber.

Salat mit Birnen- Walnuss- und Blauschimmelkäse

Wenn Sie Ihren Salat mit zufriedenstellenden Zutaten wie Nüssen und Käse verfeinern können Sie weniger essen und gleichzeitig Ihren Geschmack steigern Ernährung. Birnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe die Sie für wenige Kalorien auffüllen und Ihr Energieniveau für mehrere Stunden stabil halten. Walnüsse liefern Eiweiß das auch Energie liefert sowie ungesättigte Fette die Ihren Hunger stillen und die Gesundheit fördern. Beginnen Sie mit 1 Tasse gemischtem Gemüse und fügen Sie dann Birnenscheiben hinzu 1 EL. Walnüsse 1 EL. von Blauschimmelkäse zerbröckelt eine Selleriestange und eine grüne Zwiebel in Scheiben geschnitten. Ein Spritzer Honig kann fettreiche Salatsaucen ersetzen.

Bohnensalat

Bohnen sind mit Eiweiß gefüllt das die Energie liefert die Ihr Körper benötigt um sich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Das Hinzufügen von Bohnen zu Ihrem Salat ist eine kalorienarme und ballaststoffreiche Methode um die Ernährung Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion zu verbessern. Beginnen Sie mit dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat oder Römersalat. In Scheiben geschnittene Zwiebeln und Ihre Lieblingsbohnensorte auftragen. Kichererbsen passen gut zu Blattgemüse. Schwarze Bohnen und weiße Bohnen sind zusätzliche Optionen. Mit einer kleinen Menge Essig und Olivenöl vermischen um einen zufriedenstellenden aber kalorienarmen Salat zu erhalten.