Champignons & Weight Loss

hampignons sind eine der kalorienärmsten natürlichen Nahrungsmittel und haben fantastische Nährstoffvorteile. Aus diesen Gründen eignen sie sich sehr gut für eine ausgewogene Diät zur Gewichtsreduktion. Es ist jedoch wichtig zu wissen dass Champignons in einem Hauptgericht oder Snack nicht automatisch gesund sind.

Vorteile

Champignons bieten eine Vielzahl potenzieller Vorteile. Ihre kräftige fleischige Textur und ihr saftiges Mundgefühl machen sie zu einem fantastischen kalorienarmen und fettarmen Fleischersatz. Durch ihre Vielseitigkeit lassen sie sich leicht grillen kochen backen braten oder anbraten. Mit einer solch großen Vielfalt die in vielen großen Lebensmittelgeschäften erhältlich ist ist es auch einfach Pilze in verschiedenen Geschmacksrichtungen zu kaufen. Pilze sind nicht nur reich an Kalium sondern auch reich an essentiellen Mineralien wie Niacin und Selen. Laut USDA kann nährstoffreiches Gemüse wie Pilze das Risiko von Fettleibigkeit und Übergewicht sowie Schlaganfall Herzinfarkt Knochenschwund Nierensteinen Krebs und Diabetes senken.

Nährwertangaben

Laut Nach Angaben des Nutrient Data Laboratory des USDA hat eine Tasse Champignonscheiben nur 15 Kalorien und 2 g Eiweiß 2 g Kohlenhydrate fast 1 g Ballaststoffe 1 5 g Zucker und weniger als 0 5 g Fett. Eine Tasse Portabella-Pilzstücke enthält 19 Kalorien 2 g Eiweiß 3 g Kohlenhydrate 1 g Ballaststoffe 2 g Zucker und weniger als 0 5 g Fett.

Rezepte

Ihre Pläne zur Gewichtsreduktion können zum Erliegen kommen wenn Sie Pilze in kalorien- und fettreichen Rezepten verwenden. Gefüllte Champignons können beispielsweise sehr gesund sein wenn sie mit anderem Gemüse Brühe und kalorienarmen Füllungen zubereitet werden. Die Verwendung von fettfreiem Käse und anderen dekadenten Zutaten ergibt jedoch einen Snack der dem Gewichtsverlust nicht sehr förderlich ist. Eine AllRecipes.com-Version von gefüllten Champignons besteht aus Venusmuscheln Semmelbröseln zwei Käsesorten und drei Stangen Butter. Sie enthält fast 400 Kalorien und mehr als 30 g Fett in einer Portion von nur zwei Champignons.

Überlegungen

Wenn Sie vorhaben zu Hause mit Pilzen zu kochen und einen Plan zur Gewichtsreduktion einhalten konzentrieren Sie sich auf die Zubereitung kalorienarmer Mahlzeiten und Snacks die nahrhafte Zutaten und ganze unverarbeitete Lebensmittel enthalten die tendenziell mehr Vitamine enthalten " 3 [[Denken Sie auch daran dass der Verzehr von zu vielen Pilzen oder zu viel von einer Lebensmittelgruppe auf Kosten anderer nicht gesund für die Gewichtsabnahme ist und zu Nährstoffmängeln führen kann. MyPyramid empfiehlt zusätzlich zu Gemüse eine tägliche Mischung aus Vollkornprodukten Früchten fettarmen Milchprodukten und magerem Eiweiß zu sich zu nehmen. Sprechen Sie abschließend mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Gewichtsverlustplan beginnen.