Kalorienarme Snacks unter 50 Kalorien

Um Gewicht zu verlieren müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme verringern. Jeder Satz von 3.500 Kalorien den Sie aus Ihrer Diät herausschneiden kann Ihnen theoretisch dabei helfen 1 Pfund Körperfett zu verlieren. Wenn Sie sich zwischen zwei Mahlzeiten hungrig fühlen oder einfach nur etwas essen möchten ohne Ihr Kalorienbudget zu überschreiten wählen Sie kalorienarme Snacks mit weniger als 50 Kalorien. Messen Sie die Portionsgröße sorgfältig um Ihre Kalorien zu reduzieren.

Früchte

Die meisten Früchte enthalten mehr als 50 Kalorien pro Portion. Es gibt jedoch einige kalorienarme Optionen die Sie zur Zwischenmahlzeit einnehmen können wenn Sie Lust haben etwas Süßes haben. Vermeiden Sie größere Früchte Trockenfrüchte Dosenfrüchte und Fruchtsäfte und halten Sie sich an kalorienarme Früchte. Zum Beispiel könnten Sie 1 Tasse Erdbeeren für 47 Kalorien 3/4 Tasse Trauben für 46 Kalorien oder eine Clementine für 35 Kalorien zu sich nehmen.

Gemüse

Nicht stärkehaltiges Gemüse hat einen sehr niedrigen Kaloriengehalt Inhalt und machen eine gute Snack-Option für Ihre kalorienarme Ernährung. Zum Beispiel enthält eine halbe Tasse Karotten 30 Kalorien eine halbe Tasse Gurke 23 Kalorien und eine ganze rote Paprika 19 Kalorien. Sie können Ihre Portion rohes Gemüse in 1 EL eintauchen. Hummus oder Guacamole von denen jede durchschnittlich 20 bis 25 Kalorien enthält.

Protein

Sie können auch proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen mit denen Sie Ihr Budget auf 50 Kalorien aufteilen können in Anbetracht ihrer hohen Sättigungskraft. Zum Beispiel könnten Sie ein kleines hart gekochtes oder pochiertes Ei für 50 Kalorien 1 5 Unzen haben. Thunfisch in Wasser für 49 Kalorien zwei Scheiben Schinken für 46 Kalorien oder 1/2 Unze. Käse für 43 Kalorien. Wenn Sie Käse mit teilentrahmter Milch wählen können Sie eine Portion von bis zu 3/4-Unzen haben. für 50 Kalorien.

Nüsse

Nüsse sind sehr energiereich und kalorienreich. Wenn Sie sich jedoch auf eine kleine Portion beschränken können sind sie ein guter Weg um sättigendes Eiweiß und gesunde Fette zu erhalten. Ihr kalorienarmer Snack könnte 1/4 Unze sein. von jeder Nuss für 42 bis 48 Kalorien was etwa sechs Mandeln drei Macadamia-Nüssen oder 12 Pistazien entspricht. Alternativ könnten Sie 1/2 EL haben. von Nussbutter wie Erdnussbutter oder Mandelbutter für unter 50 Kalorien. Sie können es auf Selleriestangen verteilen die nur 1 Kalorie pro 4 Zoll langen Stock liefern.