Die besten Schokoriegel für Diäten

enn Sie versuchen Gewicht zu verlieren sollten Sie den Schokoriegel unbedingt meiden. Aber manchmal brauchen Sie nur einen Vorgeschmack auf Ihren Lieblingsschokoriegel - oder vielleicht mehr als einen Vorgeschmack. Sie möchten nicht blasen und sehen wie Ihre harte Arbeit oder Ihre Taille verschwendet wird. Kein Grund zur Sorge. Die meisten Diäten erlauben ein paar Kalorien besonders wenn Sie aktiv sind. Gelegentlich einen Schokoriegel zu genießen kann Teil fast jeder Diät sein wenn Sie mit Bedacht und in Maßen wählen.

Nüsse oder keine Nüsse

Laut der Zeitschrift Nutrients aus dem Jahr 2010 ist das Essen von Nüssen gut für Ihr Herz Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko verbessern Sie den Blutdruck und können Sie sogar beim Abnehmen helfen. Nüsse enthalten gesunde ungesättigte Fette Proteine Ballaststoffe Mineralien und Antioxidantien. Schokoriegel mit Nüssen könnten etwas nahrhafter sein; Die meisten Schokoriegel enthalten jedoch nicht genügend Nüsse um einen großen Unterschied zu machen und die anderen Zutaten wie Fett und Zucker heben die gesundheitlichen Vorteile auf. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen mit etwas Schokoladengeschmack nutzen möchten probieren Sie Nüsse mit Kakaogeschmack.

Nougat- Karamell- oder Kekscenter

Schokoriegel mit allen Nougatzentren enthalten etwas weniger Kalorien pro Gramm als Süßigkeiten Riegel mit Karamell- oder Keksmitte; Schokoriegel werden jedoch in verschiedenen Größen verkauft. Wenn Sie also das Etikett lesen werden Sie feststellen dass die Gesamtkalorienzahl in etwa gleich ist. Das Innere Ihres Schokoriegels ist nicht so wichtig wie die Größe. Lesen Sie die Etiketten damit Sie den Schokoriegel mit der geringsten Anzahl an Kalorien auswählen können und denken Sie daran den ganzen Tag über andere Lebensmittel einzusparen um innerhalb Ihrer Kalorienmenge zu bleiben.

Snack-Größe oder King-Size-Größe

Offensichtlich ein Snack Größe Schokoriegel sabotieren nicht Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen fast so viel wie eine King-Size-Version. Die meisten Schokoriegel in Snack- oder Spaßgröße enthalten weniger als 100 Kalorien im Vergleich zu fast 500 in den meisten King-Size-Riegeln. Wenn Sie sich wirklich nach etwas Süßem und Schokoladigem sehnen genießen Sie eine Snackgröße Ihres Lieblings-Schokoriegels als Belohnung und fühlen Sie sich nicht schuldig. Wenn Sie keine Snackgröße finden schneiden Sie eine normale Größe in zwei oder drei Stücke und genießen Sie sie über einige Tage. Vermeiden Sie die King-Size-Schokoriegel es sei denn Sie möchten sie mit Ihrer ganzen Familie oder einer Gruppe von Freunden teilen.

Milch oder dunkle Schokolade

Laut einer 2012 im Journal Archives of Internal veröffentlichten Studie Medizin Teilnehmer die mindestens zweimal wöchentlich Schokolade aßen hatten niedrigere BMIs oder einen Body-Mass-Index - ein Maß für das Gewicht im Vergleich zur Körpergröße. Die University of Michigan betrachtet dunkle Schokolade als Heilmittel und empfiehlt täglich 1 Unze zu essen. Eine Unze dunkler Schokolade enthält fast 160 Kalorien. Achten Sie also auf Ihre Portionen. Schokolade enthält Antioxidantien und Mineralien wie Kalzium Kalium und Magnesium. Dunkle Schokolade kann LDL oder "schlechtes" Cholesterin Blutdruck und das Risiko von Blutgerinnseln senken. Es kann die Durchblutung Ihres Herzens erhöhen die Gehirnfunktion mit zunehmendem Alter verbessern und Sie durch die Erhöhung von Serotonin und Endorphinen in eine bessere Stimmung bringen. Wählen Sie Schokolade die mindestens 60 Prozent Kakao enthält um den größten Nutzen zu erzielen.