Hilft Ihnen die Wassermelone beim Abnehmen?

assermelone ist von Natur aus kalorienarm und daher ein ausgezeichnetes Lebensmittel für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Es ist auch lecker einfach zuzubereiten und bequem zu essen besonders wenn es in der Saison ist. Trotz des bemerkenswerten Ernährungsprofils der Wassermelone ist es keine magische Lösung zur Gewichtsreduktion und kein Ersatz für andere Lebensmittel in einer gesunden ausgewogenen Ernährung.

Vorteile

Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten 1 Tasse Wassermelonenstücke hat nur 45 Kalorien. Das heißt es ist eine natürliche Ergänzung für eine kalorienarme Diät die den Gewichtsverlust fördern kann. Das Essen von frischem Obst wie Wassermelone schont nicht nur die Taille. Vitamine Mineralien und Nährstoffe die in Obst und Gemüse enthalten sind können dazu beitragen das Risiko für Krebs Herzerkrankungen Schlaganfall Nierensteine Knochenschwund hohen Cholesterinspiegel und Diabetes zu senken.

Nährwertangaben

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält eine Tasse Wassermelonenstücke ungefähr 1 g Eiweiß 0 25 g Fett 11 5 g Kohlenhydrate 0 5 g Ballaststoffe und 9 5 g Zucker. Von den 150 g aus denen eine Tasse Wassermelone besteht sind fast 140 g Wasser was bedeutet dass Wassermelone ein Lebensmittel mit geringer Energiedichte ist. Lebensmittel mit geringer Energiedichte enthalten viel Wasser und Ballaststoffe sowie wenig Fett und Kalorien. Sie können Ihnen auch dabei helfen sich satt zu fühlen und lange Zeit satt zu bleiben um die Bemühungen zur Gewichtsreduktion zu unterstützen.

Verwendung

In frische Wassermelonen schneiden und rohe Stücke davon zu essen ist möglicherweise die schmackhafteste Methode dafür genießen Sie die Frucht aber es ist bei weitem nicht der einzige Weg. Wenn Sie die Gesamtzahl der Kalorien in einem Proteinshake reduzieren möchten den Sie zubereiten verwenden Sie beispielsweise Wassermelone als einzige Fruchtzutat verwenden Sie keinen zugesetzten Zucker und verdicken Sie den Shake mit etwa einer halben Tasse fettfreiem griechischem Joghurt . Sie können auch Wassermelone als Hauptattraktion in einem Beilagensalat oder einem natürlich süßen Dessert verwenden. Es hat Hunderte weniger Kalorien als Nüsse Samen oder Schokoladenkuchen so dass es Ihnen helfen kann nach und nach ein signifikantes Kaloriendefizit aufzubauen.

Überlegungen

Wassermelone hat viele Vorteile beim Abnehmen aber zu viel davon zu essen auf Kosten anderer gesunder Lebensmittelgruppen kann das einen Tribut fordern. Die Ernährungsspezialistin von CNN.com Dr. Melina Jampolis empfiehlt Ihre täglichen Obstportionen auf drei zu beschränken da Obst einen höheren Zucker- und Kaloriengehalt aufweist als einige andere Vollwertnahrungsmittel und gelegentlich zur Gewichtszunahme beitragen kann. Um sicher und dauerhaft Gewicht zu verlieren die täglichen Kalorien zu reduzieren regelmäßig Sport zu treiben und Wassermelonen zusammen mit anderen Früchten Gemüse Vollkornprodukten mageren Proteinen und fettarmen Milchprodukten zu essen.