Ausgewogene Ernährung zur Gewichtsreduktion

ine schnelle Suche nach Lösungen zur Gewichtsreduktion führt Sie zu Informationen über Nahrungsergänzungsmittel Pillen teure Lebensmittelprogramme und Fitnessstudio-Mitgliedschaften. Die meisten dieser Artikel sind für den Durchschnittsverbraucher unerreichbar und noch schlimmer viele dieser Produkte funktionieren nicht einmal. Eine der besten Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion ist eine ausgewogene Ernährung. Es ist vielleicht nicht der einfachste Ansatz aber mit Sicherheit der nachhaltigste.

Definition

Eine ausgewogene Ernährung setzt voraus dass Sie Lebensmittel zu sich nehmen die Ihren Körper optimal ernähren. Es besteht idealerweise aus frischem Gemüse und Obst Vollkornprodukten fettarmen Milchprodukten magerem Eiweiß und viel Wasser. Obwohl die Ernährungsbedürfnisse einer Person variieren können sind dies die grundlegenden Kategorien die in Ihr Menü aufgenommen werden müssen damit Ihre Ernährung ausgewogen ist.

Ausgewogene Ernährung und Gewichtsverlust

Eine ausgewogene Ernährung trägt zum Gewicht bei Verlust weil Sie die Menge an Kalorien Fett und Cholesterin verbrauchen die für Ihren Körper angemessen ist. In Kombination mit Bewegung ist es nur natürlich dass Sie während dieser Diät anfangen Gewicht zu verlieren.

Vorteile

Das Festhalten an einer ausgewogenen Ernährung mit dem ultimativen Ziel der Gewichtsreduktion ist äußerst vorteilhaft. Zuallererst verringert es Ihre Wahrscheinlichkeit an Herzkrankheiten hohem Blutdruck und Diabetes zu erkranken; Dies kann auch dazu beitragen diese Zustände zu kontrollieren wenn Sie bereits diagnostiziert wurden. Ebenso hilft es das Selbstbewusstsein zu stärken. Wenn Sie anfangen Gewicht zu verlieren werden Sie sich wahrscheinlich wohler fühlen wenn Sie in den Spiegel schauen. Darüber hinaus macht eine ausgewogene Ernährung Sie insgesamt gesünder und fördert ein regelmäßiges Verdauungssystem klärt Ihre Haut und steigert Ihr Energieniveau.

Lebensmittel zur Vermeidung von Gewichtsverlust

Wenn Sie herausfinden welche Lebensmittel Sie essen sollten Sie müssen auch auf diejenigen achten die den Gewichtsverlust hemmen. Junk-Lebensmittel wie Pommes Kekse Eis und Kuchen sollten wahrscheinlich in den Mülleimer gelangen. Diese Lebensmittel sind reich an Cholesterin Fett Zucker und Salz die alle nicht ausreichend ernährt sind und den Gewichtsverlust nicht fördern. Soda ist ein weiterer Hauptverursacher der Ihrer Ernährung täglich bis zu 500 zusätzliche Kalorien hinzufügen kann wenn Sie regelmäßig getrunken werden. Vermeiden Sie fettreiches Fleisch sowie Rindfleisch das Ihren Verdauungstrakt verlangsamt.

Planungsmenüs

Für eine ausgewogene Diät zur Gewichtsreduktion müssen Sie ein Menü für die Lebensmittel zusammenstellen die Sie essen an jedem beliebigen Tag. Zum Frühstück möchten Sie vielleicht einen fettarmen Joghurt und ein Stück Obst einen Vollkorntoast oder eine Müslischale mit gehackten Erdbeeren essen. Das Mittagessen kann ein Thunfisch-Sandwich mit leichtem Mayo Dillgurken-Relish Tomaten Salat und Vollkornbrot mit etwas frischem Obst sein. Das Abendessen kann Lachs oder Hähnchenbrust mit geröstetem Gemüse sein. Ein Stück Obst ist zu jeder Tageszeit ein guter Snack ebenso wie Karotten und Sellerie oder Vollkorncracker. Das Finden von Abwechslung bei der Planung von Menüs ist der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung mit der Sie leben können