Menü zur Gewichtsreduktion bei Diabetikern

ast 26 Millionen Menschen in den USA leiden laut dem National Diabetes Education Program an Diabetes. Der Zustand der durch hohe Blutglukose- und Insulinproduktionsprobleme gekennzeichnet ist kann manchmal durch Abnehmen behoben werden. Die American Diabetes Association empfiehlt 0 5 bis 1 Pfund pro Woche durch eine gesunde Ernährung von 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag für Männer zu verlieren. Diabetes-Diät-Grundlagen

Ein Diabetes Der Patient sollte einen registrierten Ernährungsberater konsultieren um den besten Ernährungsplan für den Gewichtsverlust zu ermitteln. Ein gesunder Plan zur Gewichtsreduktion besteht jedoch darin dass Kohlenhydrate die reich an Ballaststoffen sind etwa 45 bis 65 Prozent der gesamten Kalorien ausmachen. Ihre Kohlenhydrataufnahme sollte durch Kohlenhydratzählung oder die Verwendung von Austauschlisten für die Mahlzeitenplanung überwacht werden. Der Rest der Nahrung besteht zu 25 bis 35 Prozent aus Fett - meist einfach und mehrfach ungesättigt - und zu 12 bis 20 Prozent aus magerem Eiweiß. Diejenigen die versuchen Gewicht zu verlieren müssen geduldig und realistisch sein. Eine Überprüfung der im Jahr 2007 in "Diabetes Spectrum" veröffentlichten Studien ergab dass keine bestimmten Arten von Diäten wie Atkins oder Weight Watchers zum Abnehmen eines Diabetespatienten beitragen werden - was jedoch die Einhaltung der gewählten Methode zur Gewichtsreduktion bedeutet br> Healthy Breakfast Ideas

Das Frühstück ist ein guter Zeitpunkt um ein gutes Stück der für Diabetespatienten empfohlenen Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann laut einer im Jahr 2005 in "Nutrition" veröffentlichten Studie auch zur Gewichtsreduktion beitragen. Die American Diabetes Association empfiehlt ein Frühstück mit einem Ei das mit Salsa und fettarmem Käse überbacken ist zusammen mit Vollkorntoast und einem kleinen Stück Obst. Ein weiteres Frühstück auf Ihrem Speiseplan könnte Vollkorn-Müsli mit einer halben Tasse fettarmer Milch und frischen Beeren sein. Wenn dies jedoch zu hoch für Ihre Kohlenhydratzahl ist empfiehlt die ADA die Verwendung von ungesüßter Mandel- oder Sojamilch. Beide enthalten weniger Kohlenhydrate und Kalorien als Kuhmilch.

Gewichtsverlust-Mittagessen

Ob Wenn Sie zu Hause in der Schule oder auf der Arbeit essen können Sie mit einem einfachen Salat oder Sandwich zufrieden sein ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Die registrierte Diätassistentin Linda Rondinelli empfiehlt ein Mittagessen mit etwa 45 Gramm Kohlenhydraten das aus einem Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen und Gemüse einem kleinen Stück frischem Obst oder einem Puten- oder Schinkensandwich auf Vollkornbrot mit einer Beilage Obst bestehen kann rohes Gemüse und fettarmer Dip. Fügen Sie Ihrem Speiseplan eine Quelle für fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie Joghurt oder Hüttenkäse hinzu wie das Medical Center der University of Maryland nahe legt da es bei Insulinresistenz und Gewichtsverlust helfen könnte.

Speisepläne

Befolgen Sie für ein gesundes Abendessen die Richtlinien der ADA zum Erstellen Ihres Tellers - füllen Sie eine Hälfte des Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse wie Gemüse Brokkoli oder Pilzen. Teilen Sie den restlichen Teil erneut in zwei Hälften und füllen Sie ein Viertel der Platte mit Getreide oder stärkehaltigem Gemüse wie Vollkornnudeln oder Reis Bohnen oder Kartoffeln. Fügen Sie im letzten Quartal mageres Protein wie Hähnchenbrust oder Pute hinzu. Mit dieser Flexibilität können Sie innerhalb Ihrer Kaloriengrenzwerte eine Vielzahl von Gerichten mischen und kombinieren. Laut UMMC ist Fisch die beste Proteinquelle da es das Risiko für Herzkrankheiten Schlaganfall und Bluthochdruck senkt