Rechner für die Nahrungsaufnahme zur Gewichtsreduktion

as Verfolgen Ihrer täglichen Kalorienaufnahme mag mühsam erscheinen kann Ihnen jedoch dabei helfen effektiver abzunehmen. Darüber hinaus können Online-Tools in Form von Lebensmittel- und Kalorienrechnern die Arbeit beschleunigen. Sie müssen sich nicht nur darauf konzentrieren dass Ihre Kalorienzählung in Ihrem idealen Bereich bleibt sondern auch auf das Essen nahrhafter Kalorien aus Lebensmitteln wie Gemüse Obst und Vollkornprodukten.

Die Fakten

Verschiedene Arten von Online-Diätrechnern sind verfügbar um Ihnen zu helfen Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen und die Lebensmittel zu überwachen die Sie essen. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt eine ausgewogene Ernährung die aus einer breiten Palette von Obst und Gemüse Getreide fettarmen oder fettfreien Milchprodukten und mageren Eiweißquellen besteht. Das USDA empfiehlt außerdem die Zuckeraufnahme zu begrenzen da Haushaltszucker und andere Süßungsmittel nur einen geringen oder keinen Nährwert enthalten.

Bedeutung

Abnehmen kann zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Gesundheit führen. Gemäß den 2005 Dietary Guidelines for Americans kann bereits ein moderater Gewichtsverlust - etwa 10 Prozent Ihres aktuellen Körpergewichts - das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Bluthochdruck und einen Ausgleich Ihres Blutzuckerspiegels erheblich senken. Das Verfolgen Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme über einen Zeitraum von nur einer Woche kann zu einer signifikanten Verbesserung Ihrer Ernährungsgewohnheiten führen indem Sie sich darüber im Klaren sind was Sie tatsächlich in den Mund nehmen. Intelligencer-Website.

Taschenrechner

Viele Online-Diät-Taschenrechner können kostenlos verwendet werden. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen dass Sie Ihre Kalorien- und Nährwertinformationen von einer seriösen Quelle beziehen um die Genauigkeit zu gewährleisten. Einen kostenlosen und effektiven Online-Rechner für Nahrungsaufnahme und Kalorienverbrauch finden Sie auf TheDailyPlate.com. Auf dieser Website können Sie eine wachsende Datenbank mit Lebensmitteln durchsuchen und Ihre Kalorienaufnahme nachverfolgen. Ein weiteres nützliches Diät-Tool finden Sie unter MyPyramid.gov. Das von der USDA entwickelte MyPyramid-Tool ist ein kostenloser Online-Rechner zur Ermittlung Ihrer idealen täglichen Kalorienaufnahme um sicher abzunehmen.

Zeitrahmen

Um sicher abzunehmen müssen Sie geduldig sein. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen dass Sie zwei Pfund Gewichtsverlust pro Woche nicht überschreiten. So hat Ihr Körper ausreichend Zeit sich auf die Veränderungen einzustellen die er durchläuft. Ein Nahrungsaufnahme-Rechner kann Ihnen helfen jede verbrauchte Kalorie besser zu überwachen was zu einem besser organisierten und effizienteren Gewichtsverlustplan führt.

Nach Zahlen

Gewichtsverlust kann als Zahlenspiel angesehen werden. Um beispielsweise ein Pfund abzunehmen müssen Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien aufbauen. Ein Kaloriendefizit bedeutet einfach dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. Wenn Sie den empfohlenen maximalen Gewichtsverlust von 2 Pfund pro Woche erreichen müssen Sie 7.000 Kalorien pro Woche oder 1.000 Kalorien pro Tag reduzieren. Sie können diesen Gewichtsverlust erreichen indem Sie weniger Kalorien essen und 30 bis 60 Minuten pro Tag trainieren.

Ernährungstagebuch

Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen Ihre tägliche Nahrungsaufnahme effizienter zu verfolgen. Mithilfe mehrerer Online-Ernährungstagebücher können Sie die von Ihnen verzehrten Lebensmittel nachverfolgen und überwachen. Ein nützliches und kostenloses Tool ist der MyPyramid Tracker. Dieses Tool hilft Ihnen dabei die Kalorien Ihres Verbrauchs im Auge zu behalten aber es geht weit darüber hinaus. Es bietet auch personalisierte Ernährungsempfehlungen basierend auf den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner. Außerdem wird Ihnen angezeigt wie viele Vitamine und Nährstoffe Sie aus den Lebensmitteln erhalten die Sie in Ihr Ernährungstagebuch eintragen.