Früchte, die Ihnen beim Abnehmen helfen Fast

gal ob Sie versuchen ein paar Kilogramm abzunehmen oder ein großes Ziel beim Abnehmen haben es ist wichtig sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren die Sie in Ihren Körper geben. Lebensmittel sollten nach Nährwert und Geschmack ausgewählt werden. Früchte sind nicht nur süß sondern auch relativ kalorien- und fettarm und tragen zur Gewichtsreduktion bei.

Ernährung

Früchte sind mit Nährstoffen gefüllt die Ihnen beim Erreichen Ihrer Gewichtsreduktionsziele helfen können. Laut einer Studie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hatten Menschen die ihre tägliche Fruchtzufuhr erhöhten eine leichtere Zeit ihr Gewicht zu halten und abzunehmen. Viele Früchte sind ballaststoffreich was die Verdauung verlängert und ein Völlegefühl erzeugt so dass später kein Überessen mehr auftritt. Früchte sind auch fettarm und reich an Vitaminen.

Kaloriendichte

Früchte sind hilfreich bei der Gewichtsabnahme da sie aufgrund ihrer geringen Kaloriendichte ein Völlegefühl erzeugen. Sie erzeugen das Gefühl größere Portionen zu essen ohne die zusätzlichen Kalorien von Nahrungsmitteln mit hoher Kaloriendichte. Früchte enthalten viel Ballaststoffe und Wasser wodurch ein Gefühl der Fülle entsteht. Laut der Mayo-Klinik enthält die durchschnittliche Grapefruit nur 38 Kalorien und besteht zu etwa 90 Prozent aus Wasser.

Andere Früchte

Natürliche Früchte versorgen den Körper mit Nährstoffen. Beeren wie Erdbeeren Heidelbeeren und Himbeeren sollten konsumiert werden da sie kalorienarm sind und Antioxidantien enthalten. Orangen enthalten eine gute Menge an Vitamin C das bei der Immunität hilft während die Taille gekürzt wird. Bananen sind auch eine gesunde Option da sie Kalium enthalten und wenig Natrium enthalten was zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Eine andere gesunde Wahl sind Äpfel denn wenn sie mit der Haut gegessen werden erhöhen sie Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte enthalten oft viele Kalorien aus Zucker und andere Zutaten als Obst. Vermeiden Sie beim Abnehmen Fruchtsäfte und halten Sie sich an echte Früchte. In kleinen Mengen kann jedoch 100 Prozent Fruchtsaft konsumiert werden. Vermeiden Sie auch Obstkonserven da diese mit zugesetzten Zuckern gefüllt sind die den Gewichtsverlust nicht unterstützen. Diese Konserven enthalten mehr Kalorien als Natrium.

Überlegungen

Früchte können beim Abnehmen hilfreich sein achten Sie jedoch auf Ihre Portionen. Sogar die Kalorien in Früchten können sich summieren. Zu viel von jeder Art von Essen kann ungesund sein. Das Essen einer Vielzahl von Früchten und einer ausgeglichenen Menge hilft Ihnen Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Achten Sie auch darauf dass Sie andere gesunde Lebensmittel wie Gemüse mageres Fleisch Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten